Koronavirus: kako obvladati tesnobo, strah in socialno izolacijo

avtor Gianluca Castelnuovo

Služba in laboratorij za klinično psihologijo - IRCCS italijanski avksološki inštitut - bolnišnica San Giuseppe - Verbania

Redni profesor klinične psihologije - Katoliška univerza - Milan

kot nevaren neustavljiv plenilec tvegamo, da se vključimo v impulzivno, podivjano in iracionalno vedenje, ki zdaj, če je bilo smiselno v jamskih časih, zdaj tvega kontraproduktivnost. Tu pogosto preidemo v paniko ali splošno tesnobo, pri kateri se omejena in omejena nevarnost okužbe posploši, saj vsako situacijo dojema kot tvegano in zaskrbljujočo.

To lahko vpliva tudi na vaše dojemanje vaše ravni energije.

Nismo pripravljeni predolgo vzdržati situacij budnosti ali napetosti: v preteklosti so jih reševali z napadom (če je bil plenilec manj močan od nas) ali pobegom iz nevarne situacije, v sodobnem času pa pogosto ostane v stresnih situacijah predolgo. Pri nekaterih osebah se razvije situacija hipohondrije, ki jo razumemo kot nagnjenost k pretirani skrbi za svoje zdravstveno stanje, pri čemer vsak najmanjši simptom dojema kot nedvoumen signal okužbe s koronavirusom. V nekaterih primerih, na srečo omejenih, pride do degeneracije do sovraštva domnevnih sodobnih tujih ali italijanskih "klevetnikov" zaradi človeške potrebe, da vedno najde domnevnega krivca, po možnosti daleč od sebe in od svoje družbene skupine.

"Zadnja opomba o naravi te nevarnosti: koronavirus je majhen, nedosegljiv, neviden za človeško oko, neznan, zlahka se prenaša in to sproži najgloblji strah pred nekim neobvladljivim elementom, ki nas lahko od znotraj uniči (in obstajajo več filmov, ki so spodbudili ta čustva).

To stanje trajnega stresa vpliva tudi na kakovost spanja, ki je pogosto bolj vznemirjeno. Pravzaprav se zdi, da so se sanje zaradi pandemije spremenile, postajale vse bolj moteče in vznemirjene.

Pomembno je tudi, da si zastavite vprašanje. Covid-19: kakšni so učinki na telo in um brez športa? Odsotnost gibanja dejansko le poslabša stanje tesnobe.

, kot ga je opredelila WHO.

ali negativni stres) je subtilen.

"Pomembno je razumeti," kdo nadzira kaj ", kot pri odvisnostih: ali še vedno obvladujem in izbiram, kaj bom storil, ali izvajam vedenje po množici ljudi, ki počnejo le tisto, česar se je treba racionalno izogniti? jasneje: noben zdravstveni organ ni svetoval množicam supermarketov, naj se obsesivno zalagajo s hrano, vendar se je ta "psihoza" razširila in privedla do številnih negativnih učinkov, kot je koncentracija več ljudi v zaprtih prostorih z možnostjo spodbujanja širjenja virusa ali priprave določenih živil pomanjkanje za tiste, ki niso takoj prihiteli v supermarket.

Drug primer je tekma po zajemanju mask, ne logična, ampak čustvena izbira: končni rezultat, v celoti skladen z načelom samoizpolnjujoče se prerokbe, je, da so maske končale v rokah predvsem zdravih (za katere so so manj primerni), pri bolnikih (za katere so bolj koristni za omejevanje okužbe) ne uspejo.

Tudi epizode sovraštva do "mazalcev", pa tudi sramotne z etičnega in moralnega vidika, so povzročile ravno nasproten učinek: ubogi ranjeni "mazalnik", ki je nujno končal na urgenci, bi imel le povečala možnost okužbe drugih.

pogosto se ne dotikajte ust in oči pred sanacijo, ne pojdite na urgenco, ampak v primeru sumljivih simptomov pokličite namensko številko, upoštevajte karantene itd.

Da bi obvladali tesnobo, je koristno tudi, da se zanesete na imunsko aplikacijo, ki z obvestilom in nasvetom klicnega centra opozori vsakogar, ki je prišel v stik s pozitivo.

Tu si dovolim tudi predlog novinarjem: kot je dejal Marshall McLuhan, "" delovanje medijev je, da se stvari zgodijo, namesto da bi sporočale novice ", zato je pomembno, da novice za vsako ceno posredujejo pametnejši, zmernejši, znanstveno utemeljen pristop k novicam. Fraze, kot so "bilten mrtvih se je povzpel na ..." ali "nalezljivost se širi ..." ali "ta regija je na kolenih ...", ustvariti alarmizem v času, ko se zdravstvene strukture, medtem ko trpijo, odreagirajo z veliko žrtvovanjem in usklajenostjo (tako med različnimi ozemlji kot med javnim in zasebnim). ", zato prosim množične medije, naj razširijo tudi bolj pozitivne novice, npr. kot veliko število donacij za naše bolnišnice ali vrnitev v normalno stanje za tiste, ki prihajajo iz bolezni.