naravnost. Počasi dvignite ramena proti ušesom. V tem položaju ostanite nekaj sekund. Počasi spustite ramena. Ponovite 5 -krat.
. bodite pozorni na svoje telo pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti; če dlje časa sedite, pogosto spremenite svoj položaj in vsakih 30 minut vstanite za kratek odmor; zmanjšati stres; vsake toliko poskušajte prenesti svoje zavedanje na ramena in si prizadevajte sprostiti in sprostiti napetost; če je mogoče, se redno masirajte ali si vsak dan vzemite nekaj minut za samomasažo ramen.
Tags.:
holesterola endokrinologija alternativna medicina
in pravilno poravnavo telesa;
Če opazite napetost ali otrplost v ramenih, je pomembno, da ukrepate čim prej. Pravzaprav lahko zgodnje zdravljenje zmanjša tveganje za zaplete. Če imate hude ali dolgotrajne bolečine, se posvetujte z zdravnikom: morda vam bo priporočil dodatne terapije ali vaje.
Te vaje so še posebej primerne za izboljšanje raztezanja ramen.
Koristno je izvajati tudi vaje za "bolečino v miški".
Če imate ravne noge, poskusite s temi vajami.
Koristne so tudi vaje za upogibanje brade pri bolečinah v vratu.
Namesto tega so vaje za redčenje rok.
