Kardiovaskularne prilagoditve v nosečnosti
Nosečnost določa celo vrsto hemodinamskih sprememb, potrebnih za zadovoljevanje prehranskih potreb ploda. Ti vključujejo "povečanje volumna obtočne krvi, sistolični izpust in srčni utrip; slednji se zlasti začne povečevati od četrtega tedna po spočetju in se še naprej povečuje do konca nosečnosti. Glede na porod se bo srčni utrip povečal za približno 15 utripov na minuto v primerjavi z vrednostmi pred nosečnostjo, medtem ko bo petina materine obtočne krvi nenehno tekla v maternico.
Z enakim naporom se sistolični izhod in srčni utrip pri nosečnicah bolj povečata kot pri nosečnicah med telesno vadbo.
Med porodom se srčni utrip poveča za nadaljnjih 10%, medtem ko se po porodu srčni utrip in utrip najprej zmanjšata, nato postopoma; ravni pred nosečnostjo bodo dosežene približno 6 tednov po porodu.
Normalne vrednosti
Med normalno nosečnostjo se srčni utrip dvigne s kanoničnih 70 utripov na minuto na 80-90 utripov na minuto.
Vrednosti med telesno aktivnostjo
Med nosečnostjo močno odsvetujemo visoko intenzivne vadbe, da se izognemo nepotrebnemu tveganju hipoksije pri plodu (zmanjšanje kisika za plod zaradi visokih presnovnih potreb materinskega organizma, ki se zavzema za izčrpavajoča prizadevanja).
Namesto da priporočamo toge vrednosti glede idealnega srčnega utripa, ki jih je treba upoštevati med vadbo, je vsekakor bolje prilagoditi pričakovano stopnjo intenzivnosti na največjo možno mero. Zato je priporočljivo:
trenirajte pri srčnem utripu med 50 in 70% HRmax ali vadite pri ravni napora med deseto in petnajsto točko na Borgovi lestvici.
