Med vodilnimi vzroki smrti na svetu bi lahko bila "pomembna novica za zdravje srca in ožilja ter za tiste, ki trpijo zaradi bolezni, kot sta srčni infarkt in možganska kap.
Kot poroča Journal of Physiology, so raziskovalci z Oddelka za biomedicinske vede za zdravje Univerze v Milanu dejansko odkrili, da bi izvajanje pasivnega raztezanja izboljšalo pretok krvi z olajšanjem širjenja arterij in zmanjšanjem njihove togosti.
Poleg tega bi se po kanadski študiji raztezanje borilo proti hipertenziji.
Poleg tega je lahko raztezanje pred začetkom fitnesa resna napaka in vodi do različnih težav.
Obstaja tudi vrsta raztezanja, ki jo lahko udobno opravite v postelji.
mišice, medtem ko drugi, imenovani eksperimentalni, izvajajo program pasivnega raztezanja spodnjih okončin petkrat na teden po 12 tednov.
Tudi pasivno raztezanje
Pasivno raztezanje se razlikuje od aktivnega raztezanja, saj za razliko od slednjega omogoča raztezanje mišic s pomočjo zunanje sile, ki je lahko fizična oseba ali sila gravitacije.
Raztezanje poveča tudi prožnost telesa.
Obstaja pa tudi aktivno raztezanje
Rezultati
Raziskovalci, ki so izvedli študijo, so ocenili učinek tega protokola tako na lokalni pretok krvi, spodnje okončine kot na področjih mišic, ki niso neposredno vključeni v raztezanje, zgornje okončine.
Na koncu poskusa so bile nastale razlike izjemne: pri članih skupine, ki so dejansko trenirali tako arterije mišic, ki niso neposredno vpletene, kot tiste mišic, ki so neposredno vključene v raztezanje, je prišlo do povečanja pretok krvi in razširitvene zmogljivosti skupaj z zmanjšano togostjo žil.
in na splošno vseh tistih, ki predstavljajo spremembe v mehanizmih nadzora krvnega pretoka. Če se to zgodi, bi lahko to metodo usposabljanja uporabili kot nov nefarmakološki poseg za izboljšanje zdravja in zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja, zlasti pri osebah z omejeno mobilnostjo ali priklenjenih na posteljo.
Lahko se izvaja tudi doma
Enostavnost izvajanja pasivnega raztezanja bi se lahko dejansko izkazala za zelo koristno tudi med bivanjem v bolnišnici ali po operaciji, v kliničnih ustanovah in doma. Zaradi dejstva, da ga je mogoče enostavno ponoviti tudi doma, je še posebej uporaben v sedanjem zgodovinskem trenutku, za katerega je značilna pandemija Covid-19.
"Ta nova uporaba raztezanja bi se lahko izkazala za zelo strateško v sedanjem obdobju, ko pandemija brez primere prisili ljudi doma, omejuje zmožnost boljšega in doslednega usposabljanja," poudarjata profesorja Emiliano Cè in Stefano Longo iz raziskave skupina Fabio Esposito, učitelj metod in didaktike športnih dejavnosti.
Če se potrdi pasivnost, bodo zdravniki morda rutinsko priporočali, da njihovi bolniki z vaskularno boleznijo poleg običajne aerobne rutine izvajajo tudi raztezne vaje.
"Vaja je eden najučinkovitejših načinov za zagotavljanje zdravih arterij, a doslej je bil poudarek vedno na teku, hoji, kolesarjenju in plavanju, pri čemer so mislili, da so kardio aktivnosti edine učinkovite. Ta študija je vznemirljiva, saj kaže podobne prednosti pri različno usposabljanje.- je dejala dr. Nicole M. Weinberg, kardiologinja v zdravstvenem centru Providence Saint John's v Santa Monici v Kaliforniji. - Če je to mogoče ponoviti pri bolnikih z žilnimi boleznimi, bo morda to spremenilo programe vadbe, rehabilitacijo srca in druge vidike rehabilitacije. "
Nevarnosti vaskularnih bolezni
Vaskularna bolezen je vsako nenormalno stanje arterij ali krvnih žil. Do možganske kapi, krvnih strdkov in srčnega infarkta lahko pride, če pretok krvi ovirajo poškodovane ali okvarjene arterije. Pretok krvi omogoča pretok krvi s kisikom skozi vaskularni sistem do tkiv po vsem telesu. Brez dobrega pretoka krvi so ogroženi organi po vsem telesu.
Kako izboljšati zdravje arterij
Pomembno je, da so arterije prožne in ne toge, da se lahko razširijo in oskrbijo več krvi s srčno mišico in mišicami, ki so vključene v aktivnost med vadbo, ali v trebušne arterije po velikem obroku. Redna vadba, izguba telesne teže in nadzor dejavnikov tveganja so najpomembnejše stvari, ki jih je mogoče narediti za zagotovitev zdravja arterij. Nazadnje, ko je prisotna bolezen, so lahko zdravila v pomoč pri širjenju arterij in zmanjšujejo bolečine pri simptomatskih perifernih žilnih boleznih.
