Navpični francoski tisk z mreno

Uredil dr. Massimo Bonazzelli

Sopomenke

Vaja za francoski tisk z navpično mreno je znana tudi kot navpična drobilnica lobanje

Vrsta vadbe

Navpični francoski tisk z mreno je monoartikularna vaja

Variante

• Francoski tisk
• Navpični francoski tisk z dumbbells
• Francoski tisk z dumbbells
• Navpični francoski pritisk na kable

Navpični francoski tisk z mreno: Izvedba

Začetni položaj vidi športnika, ki sedi na 90 ° nagnjeni klopi s hrbtom v položaju moči, ki počiva na naslonu, noge v stiku s tlemi, pod ali za koleni; komolci iztegnjeni in ramena upognjena tako, da so roke in prsi so v liniji od stranskega pogleda. Ramena so tudi delno ugrabljena. Oprijem je nevtralen ali nagnjen / nevtralen. odbija pri spremembi smeri. Pri tej vaji je podaljšanje dolge glave brahialnega tricepsa največje in hrbtenica je v polni obremenitvi za razliko od ležeče variante.

Mišice, vključene v francosko tiskovno vajo za navpične mrene

Skupina 0

• Dolga glava brahialnega tricepsa
• Stranska glava brahialnega tricepsa
• Medialna glava brahialnega tricepsa
• Anconeus

Dejanje
Podaljšek komolca

Funkcija stabilizacijskih mišic: Stabilnost rame, lopatice, komolca, oprijema, trupa, kolka, kolena, gležnja in stopala

Trenirajte doma z našimi vajami

Izberite mišice za trebuh Trebuh Roke Noge Zadnjica Prsni koš Nazaj Ramena Izberite težavnost video vaj Zelo enostavno Enostavno Srednje težave Precej težko Zelo težko