Slednji, ki imajo manj gibalnih omejitev, povečuje verjetnost poškodb, po drugi strani pa je uporaba mrene bolj donosna pri anabolizmu.
Veslaški stroj lahko potencialno poškoduje hrbtenico iz istih razlogov, ki so opisani v vaji "dobro jutro" in pri mrtvih dvigih: hrbet je treba držati naravnost, ledvena lordotična krivulja se ne sme vrteti nazaj, razen sicer že omenjenih bolečih posledic.
Težavo še poslabša običajna, slaba, razširjena navada, da se s "udarci ledvic" nagnemo na hrbet, da bi povečali dvignjeno obremenitev in se pokazali močnejši od tistega, kar smo neznanim gledalcem v kineziologiji.
Drugih točk, pri katerih obstaja nevarnost poškodb, ne upoštevajte, razen če mrena seveda pade na stopala. Stres hrbtenice že sam po sebi zadostuje kot razlog, da ostanemo osredotočeni in ohranimo pravilno, počasno in nadzorovano izvedbo.
imajo še eno pogosto napako, ki ji grozi poškodba zaradi prevelike obremenitve njihovih virov.
Tudi pri tem gibanju je nevarnost travme spodnji del hrbta. Nepazljiv subjekt, namesto da izvaja oprijem tako, da hrbet drži pravokotno na tla, pomaga pri vleki tako, da močno in nenadoma raztegne deblo do skrajnega primera, ko ga pripelje skoraj vzporedno s tlemi. Ekscentrični del se preskoči in se znova začne z ostrim udarcem ledvic. Seveda, če ne naredite negativnega dela in uporabite ekstenzorje kolka in hrbtenice, vam omogoča, da premaknete veliko večjo obremenitev. Pravkar omenjeno goljufanje je med najpogostejšimi, skupaj s tistimi, ki so opisane za stranske odprtine, stranske odprtine za upognjen trup, potisk klopi, dvig noge. Seznam napak bi lahko še razširili, vendar namen razprave ni opisati napake pri izvajanju, ampak pokazati škodljiv potencial različnih vaj. Torej, ostajam pri trenutno osredotočeni vaji, vam prepuščam svoje priporočilo, da trup držite pravokotno na tla za celotno serijo - zadnje ponovitve so izjema, kjer v odsotnosti opazovalca za prisilne malo previdno goljufanje je sprejemljivo.
povzroča ta varianta, napenja, napenja, postavlja rotacijsko manšeto v težave in potiska proti dislokaciji. Zato ga mnogi inštruktorji raje odpravijo. Vlečno gibanje za vratom je kontraindicirano pri tistih z anamnezo dislokacije glave nadlahtnice iz glenoidne votline in pri osebah s posebno ohlapnimi manšetami.
Gibanje je, tako kot vsa druga, ki prisilijo retropozicijo nadlahtnice, potencialno škodljivo in ga je treba uporabljati previdno, dobro segreti, uporabiti primerno obremenitev in počasne ter nadzorovane gibe. Možno je ubrati pot mobilizacije ramen in lopatice in prožnost mišic drugega hrbta. Če pa še naprej povzroča težave pri treningu, se mu je najbolje izogniti. V tem primeru je pomembno, da se glede na predmet posvetujete z mnenjem strokovnjaka.
na navpičnih škripcih v pronaciji, širina ramen. vključuje različico sestavljene različice, pri kateri je prvi del gibanja za razširitev trupa (kolk in rachis), drugi del pa za vleko palice na prsni koš.
Ne glede na to, ali izvajate klasično ali sestavljeno različico, ali je oprijem širok ali ozek, ležeč ali nagnjen, se je treba močno izogniti močnemu in pospešenemu podaljšanju prtljažnika, da bi zagotovili nadaljnji oprijem. Res je. Da sestavljena različica predvideva podaljšanje prtljažnika, vendar to ne sme služiti kot zagon za nadaljnje vlečno gibanje, da bi ga olajšali. Gibanje - pri kateri koli vaji - je treba vedno nadzorovati, pri čemer se je treba izogniti pospeškom in nevarni vztrajnosti Nevarnost poškodb rah je bila že večkrat pojasnjena.
. Tako kot pri gibih tricepsov je tudi pri tej vaji pomembno, da so roke v skladu s podlakti ali rahlo upognjene.fiksno ne dovoljujejo goljufanja, omenjenega v njegovi različici, ki je homologen stroju lat. Torej za njegovo različico s palico, ki se dotika prsnega koša, ni opazovanja, ob predpostavki, da bi doseganje višine tik pod brado že zadostovalo.
Za varianto s palico, ki se nosi za vratom, glede na prisilno retropozicijo nadlahtnice velja tisto, kar je bilo že izraženo za njeno nasprotje latinskemu stroju; to je zelo kritična vaja.
in vezi. Stres je sorazmeren z uporabljeno obremenitvijo glede na moč osebe. Zato so cikli moči s tega vidika nevarnejši od ciklov upora;Očitno naj bi škodo zaradi zunanjih dejavnikov izpustili
Zgornje velja za fazo kondicioniranja, ki mora biti dolga, koncentrirana in temeljita, vsebovati osnovne vaje za več sklepov. V tej fazi je treba preseči pravilno gesta in najpomembnejše zakone kineziologije, s čimer postanejo del njih samih. ko se začne učinkovita faza, mora biti pravilnost "tako vtisnjena, da postane samodejno, teoretično brez potrebe po preveliki pozornosti - vendar" ne pustite straža. " Namesto tega je treba pozornost nameniti tisti preobremenitvi, ki je nujno potrebna za kakršen koli rezultat.
