Ukrivljena sedeča noga

Uredil dr. Massimo Bonazzelli

Sopomenke

Vaja sedenja nog je znana tudi kot sedeča noga

Vrsta vadbe

Sedeči zavoj nog je vaja z enim sklepom

Variante

• Ukrivljena ležeča noga
• Zvijanje stoječih nog

Ukrivljena sedeča noga: Izvajanje

Začetni položaj vidi športnika, ki sedi na stroju z iztegnjenimi koleni na isti ravni kot zgib stroja. Običajno so gležnji med vajo ohranjeni v hrbtu, vendar je možno izvesti (v kateri koli fazi) ali ohraniti plantarno upogibanje, da se del napora sprosti od gastroknemija do nosilnega krožnega loka.

Mišice, ki sodelujejo pri vadbi zvijanja sedečih nog

Skupina 0

• Biceps femoris
• Semimembranous
• Semitendinosus
• Sartorio
• Eleganten
• Gastrocnemius
• Popliteal

Dejanje
Upogibanje kolena

Funkcija stabilizacijskih mišic: Stabilnost kolena, kolka, hrbtenice, gležnja in ročaja

Trenirajte doma z našimi vajami

Izberite mišice za trebuh Trebuh Roke Noge Zadnjica Prsni koš Nazaj Ramena Izberite težavnost video vaj Zelo enostavno Enostavno Srednje težave Precej težko Zelo težko