Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Težko
Izvedba čolna Abs:
- Sedite z ravnim trupom in nogami ter vodoravno odprite roke do tal
- Zadržite položaj za nekaj sekund in čim bolj stabilizirajte telo in prizadete mišice
- Upognite kolena in jih objemite, nato prinesite roke pred kolena
- Roke spustite s kolen, ko prinesete trup nazaj in noge naprej, ki ostanejo viseče od tal.
- Dotaknite se tal z glavo, rameni in petami
- Zavzemite preveč sproščen položaj, da preprečite pravilno izvedbo giba.
.jpg)