Raztezanje vratu in ramen

Prizadete glavne mišice

• Ramena

Težave pri vadbi

Enostavno

Izvajanje raztezanja vratu in ramen:

1. Pojdite v stoječi ali sedeči položaj, hrbet naj bo raven, vrat sproščen, ramena pa nizko in sproščeno
2. Desno roko položite na levo tempelj in glavo nagnite v desno, tako da uho približate rami
3. Nasprotno roko držite naravnost blizu telesa in se raztegnite proti tlom, zamislite, da se je dotaknete z dlanjo
4. Ostaja približno od 20 do 30 '.