Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje udarca stranske noge v bok:
- Stojte na boku, noge naj bodo pokrčene, komolec in podlaket pa na tleh
- Pripnite se s podlakti in nogami na tleh in dvignite boke navzgor
- Dvignite nadlaket in nogo, držite zgornje okončine čim bolj ob strani in poskusite ustvariti črto med stopalom in roko
- Komolec in koleno združite, nato se vrnite v začetni položaj.
- V podporo dajte preveliko težo rami
- Spustite noge in roko.
