Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Roka
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje stiskalnic za kettlebell na fitballih:
- Lezite s hrbtom na vrh žoge, držite dva kettlebella in imejte noge bolj odprte od bokov
- Stabilizirajte fitball in potisnite kettlebells navzgor
- Upognite komolce in dvignite kettlebell na raven prsnega koša; zapestje naj bo v skladu s komolcem, ki je nižji od fitballa
- Potisnite kettlebelle navzgor, dokler roke niso ravne
- Vrnite kettlebell na prsi.
- Pri zagonu zapestja ne držite skupaj s komolcem
- Prinesite dumbbells, medtem ko pritiskate navzgor nad glavo
- Noge imejte preveč narazen.
