Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Roka
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje skleče z eno roko z medicinsko žogico:
- Vzemite položaj za sklece, držite eno roko na medicinski žogici, poskusite čim bolj stabilizirati medicinsko kroglo in pazite, da na zapestja ne obremenjujete preveč
- Ko držite medicinsko kroglico, počasi upognite roke in se vrnite v začetni položaj, medtem ko nadzirate gibanje
- Ne da bi izgubili položaj za sklece, medicinsko kroglico hitro premaknite pod drugo roko in ponovite.
- Premakni hrbet
- Ne nadzirajte medicinske žoge tako, da napnete komolce.
Preberite tudi: Vse o medicinski žogi