Križ križnih nog z dotikom prstov in kolen

Prizadete glavne mišice

• Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Enostavno

Izvajanje križanja križnih nog z dotikom prstov in kolen:

1. Lezite s hrbtom proti tlom, noge naj bodo pokrčene in stopala ravna
2. Desno nogo pripeljite čez levo koleno; desno roko položite za glavo
3. Upognite zgornji del telesa in poskusite z levo roko najprej prst prsta, nato pa koleno desne noge
4. Obrnite gibanje.

• Preveč obremenitve vratu
• Komolec roke, ki je nameščena za glavo, naj bo zaprt.