Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Težko
Izvedba Jack Knife obrat s fitballom:
- Vzemite položaj za sklece, roke naj bodo ravne in nekoliko bolj odprte od ramen, noge naj bodo naravnost
- Golenice položite na fitball in stabilizirajte telo; fitball z nogami potegnite proti prsnim košem
- Zadržite nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj.
- Spustite boke in upognite komolce med položajem skleca.
