Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvedba povrnitve:
- Lezite s hrbtom in imejte glavo in roke dvignjene; roke držite vzdolž telesa, stopala na tleh, upognjena kolena in brada do prsi
- Prinesite trup proti kolenom in ostanite nekaj sekund
- Počasi se vrnite nazaj in ustavite, ne da bi se popolnoma dotaknili tal z rameni
- Vedno izstopite s popolnoma hrbtom na tleh
- Vrni brado nazaj
- Med spustom rahlo zavrtite hrbtenico.
