Prizadete glavne mišice
- Nazaj
- Ramena
Težave pri vadbi
Težko
Izvedba Vrsta tesnega oprijema z dumbbells na fitballu:
- Postavite se s trebuhom na fitball, držite bučico v vsaki roki, noge naj bodo trdno na tleh in noge skoraj popolnoma iztegnjene
- Uteži držite pokončno vzdolž fitbola
- Upognite komolce in dvignite bučke čim višje
- Vrnite se v začetni položaj.
- Med dvigovanjem komolcev dvignite glavo navzgor
- Umaknite bučke stran od fitbola.
