Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje stola za počepe z mreno:
- Postavite se v stoječi položaj
- Pete naj bodo nekoliko bolj odprte od bokov, konice stopal pa rahlo odprte navzven
- Za seboj postavite stol ali klop, mreno pa postavite na vrh ramen
- Spustite in počasi potisnite zadnjico nazaj, dokler ne sedite na klopi
- Hrbet naj bo raven in se dvigajte, dokler noge niso ravne
- Potisnite kolena mimo prstov
- Močno udarite v zadnjico na klopi
- Upognite hrbet.
