Eksplozivne zadnjice in trebušne mišice s fitbolom

Prizadete glavne mišice

• Zadnjica
• Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Srednje težave

Trening s fitbolom ima s funkcionalnega vidika številne prednosti. Vaje, predlagane v tem videu, in nestabilnost orodja vam omogočajo, da tonirate, oblikujete in okrepite zadnjico in trebuh; poleg tega bodo koristile: ravnotežje, drža, mišična elastičnost in gibljivost sklepov. Usposabljanje primerno za tiste z dobro praktičnostjo in fitball nadzor.

OPOMBA:

• Raven: 3
• Oprema: preproga, Fitball
• 8 vaj (1 krog) + raztezanje
• 30 "delovni 10" odmor
• Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
• Vsak drugi dan izvedite 3 kroge

1. FITBALL SLIMS IZKRITI NOGE
2. FITBALL MOST + ZVOKA NOGE
3. FITBALL PIKE
4. FITBALL PLAN z odpiranjem stranskih nog
5. FITBALL MOSTOVNI GUMBI
6. FITBALL CRUNCH TWIST
7. PODALJŠANJE FITBALL NOGE ZA
8. PRESTAVNE NOGE RAZSTAVLJAJTE FITBALL
9. RAZSTRANJIVANJE