Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
- Nazaj
- Ramena
- Roka
Težave pri vadbi
Srednje težave
Te hitre in učinkovite vaje vam bodo omogočile, da dobite marmorne glute in močan hrbet; edino orodje, potrebno za dosego tega cilja, je Fitball, zračno napolnjena PVC krogla s spremenljivim premerom in obsegom (na voljo v vseh trgovinah s športno opremo). Fitball vam bo omogočil tudi izboljšanje drže in krepitev mišic hrbta in zadnjice. Priporočljivo je, da se nekaj minut ogrejete pred začetkom vadbe.Priporočena vadba za moške in ženske, ki vsakodnevno vadijo fitnes.
OPOMBA:
Oprema: fitball
8 vaj (1 krog) + zadnji raztežaj
30 "delovni 10" odmor
Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga.
