Ena od skrbi mater je, da svoje otroke jedo zelenjavo: kdo ve zakaj, vendar se otroci z zelenjavo ne razumejo najbolje (tudi če so tako dobri!).
Torej "ena ideja je, da zelenjavo skrijete v meso: iz tega razloga vam bom danes pokazal, kako pripraviti domačo različico špinačnih not, piščančjih zrezkov, polnjenih s špinačo, ki bodo za naše otroke" Hulkovi zeleni zrezki ".
Video recept
Težave pri predvajanju videoposnetka? Znova naložite video z youtube.
Osebna izkaznica recepta
- 132 KCal kalorij na obrok
-
Sestavine
- 600 g piščančjih prsi
- Parjena hrana: 300 g špinače
- q.s. soli
- q.s. popra
- 1 čajna žlička arom za pečenko
- Hrana brez glutena: 150 g koruznih kosmičev
- 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja
Potrebni materiali
- Mešalnik
- Deska za rezanje
- Pekač
- Papir za peko
- Lonček za kuhanje na pari
Priprava
- Špinačo kuhajte 10 minut, pustite, da se ohladi in jo stisnite z rokami, da odstranite vodo.
- V mešalniku zmešajte na kocke narezano surovo piščančje meso, začinite s soljo in poprom ter aromatizirajte z žličko mešanice začimb za pečenke: dobiti morate kremasto in lepljivo zmes.
- Zdaj združite špinačo v mešalniku in dobite kremo.
Ali ste vedeli, da
Isti postopek lahko ponovite tako, da kuhano špinačo zamenjate s surovo.
Odmerke špinače je mogoče spremeniti: tisti, ki to želijo, lahko dejansko zmanjšajo količino. V tem primeru bo špinača nekoliko manj mehka in bo imela manj zeleno barvo.- Pire špinačo zmešajte s smetano iz surovega mesa.
- Zdaj pripravite koruzne kosmiče za paniranje. Z rokami grobo zdrobite koruzne kosmiče.
- Z žlico vzemite žlico mešanice mesa in špinače. Zmes prelijte na sesekljane koruzne kosmiče in z rokami poravnajte, da dobite obliko kotleta, debeline 1,5-2 cm. Kotlet razvaljajte z obeh strani Nadaljujte v tako, dokler ne dobite 5 ali 6 otroške špinače.
- Otroško špinačo razporedite na krožnik, obložen s papirjem za peko. Na površino vlijemo kapljico olja in pečemo v vroči pečici, ogreti na 180 ° C, 15-20 minut.
- Postrezite takoj.
Alicein komentar - PersonalCooker
Na mizo prinašamo zelenjavo, preoblečeno v zrezek, da zabavamo svoje otroke: jaz bi jim rekel Hulkovi zrezki! Zabavajmo se s preoblikovanjem zapakirane in okusne hrane v recepte, pripravljene iz zdravih sestavin in skrbno izbrane za ohranitev našega zdravja, našega počutja in zdravja naših otrok!
Dražite svoje brbončice tudi s svetlobo Cordon Bleu: zelo hrustljava in zelo lahka!Hranilne vrednosti in zdravje Komentirajte recept
Domače lahke špinače so nizkokalorično živilo z energijsko razširjenostjo beljakovin (z visoko biološko vrednostjo); ogljikovi hidrati (kompleksni) prav tako igrajo pomembno vlogo, medtem ko so lipidi majhnega pomena. Holesterol ni pretiran, prav tako vlaknine.
Domača Spinacine Light je primerna za vsako prehrano, tudi za intoleranco na gluten in laktozo; veganska in vegetarijanska prehrana sta očitno izključeni.
Povprečna porcija je okoli 200 g (260 kcal).
