Usposabljanje zadnjice: Vadba s protokolom Tabata

V tej video vadnici iz fitnes šole vidimo, kako trenirati zadnjico po načelih protokola Tabata. To 8-minutno delo je navdihnjeno z visoko intenzivnimi protokoli usposabljanja, tako imenovanim HIIT, zato je zelo učinkovito pri izboljšanju aerobne in posledično presnovne zmogljivosti. Pri tej posebni vadbi je poudarek na zadnjici in nogah za izboljšanje tonusa.

mono + skok: skupaj 20 "" / 10 "" 4 "

Lunges jump lord: 20 "" / 10 ""

Burpees + skok: skupaj 20 "" / 10 "" 4 "

Federico Trombini

Osebni trener Diplomiral iz znanosti o vadbi, osebni trener, kmalu naturopat, ljubitelj narave, pohodnik in svoboden duh. Na gibanje, sposobnost upočasnitve, meditacijo in ustvarjalnost glejte kot na današnje revolucionarno dejanje