S treningom odpornosti napenjamo različne mišične skupine telesa. Vadba je organizirana na postajah po 30 sekund, s 5-6-sekundnim premorom med eno in drugo vajo. Ni končnega števila ponovitev na postajo: vsak to naredi glede na svoje sposobnosti in pripravo.
Ker gre za kardio vadbo, vam priporočamo, da se ustavite, če čutite pretirano utrujenost, in na splošno vzdržujte tempo, ki ustreza naši stopnji pripravljenosti.
