Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo težko
Gibanje je poleg pravilne prehrane bistvenega pomena za raven trebuh. Če imate raven in napeti želodec ter izboljšate svoj estetski videz, boste lahko optimizirali svojo držo in lajšali bolečine v hrbtu. Vaje, predlagane v videu, so visoke intenzivnosti, za izvajanje usposabljanja je potrebno uporabiti intervalni časomer, programiran s 30 "treningom in 10" počitkom. Če želite kar najbolje izkoristiti trebušne mišice in porabiti maščobe, naredite tri kroge trikrat na teden in samo en krog vsak dan. Ključno je, da vaje izvajate pravilno in z največjo intenzivnostjo. Če boste prvič v 30 'izvedli le nekaj ponovitev, ne obupajte, s treningom boste postali vse hitrejši in občasno premagali dnevni rekord. Dobra vadba.
- Oprema: fitball, dumbbells
- 3 krogi - od 40 'do 60' okrevanja med krogi
- 10 vaj za ton trebuha - 30 "delo 10" okrevanje
