Z vadbo joge se naučimo sinhronizirati dih z gibanjem. Med izvajanjem asane nam dih pomaga vstopiti v položaj, ga zadržati in tekoče zapustiti, poslušati telo in njegove potrebe.
Jogijsko dihanje v sanskrtu Pranayama (prana = vitalna energija, ayama = širitev) je prava znanost, zdravilo, ki nam priskoči na pomoč pri uravnavanju razpoloženja, čustev in našega zdravja na splošno.
Ta videoposnetek nas uči, kako vaditi pomirjujočo pranajamo: Chandra Bhedana. Chandra v sanskrtu pomeni Luna, Bhedana pa pomeni "skozi". Luna je povezana z žensko pomirjujočo energijo na levi strani telesa, kjer poteka eden glavnih subtilnih energetskih kanalov, ki tečejo v našem telesu: Ida Nadi.
Za dodatne informacije: Položaji joge za uravnoteženje hormonskega sistema izvaja se z nadomestnimi nosnicami, nato po izdihu desno palco spet zaprite s palcem in vdihnite z levo nosnico, ki vedno šteje do štiri, nato pa izdihnite iz desne nosnice. Držite hrbet naravnost, oči zaprite in pogled v tretji oko. Nadaljujte z vdihom z leve in izdihom z desne, pri čemer nosnice zapirajte izmenično. Če lahko poskusite povečati dolžino vdiha in ga tako povečati na šest, tako pri "vdihu" kot "izdihu". Občutite dobro počutje in umirjenost, ki jo ta pranajama prinaša celotnemu živčnemu sistemu.
Prvo sejo lahko začnete z desetimi vdihi iz obeh nosnic, nato pa postopoma povečate, tako da svoji pranajami namenite vsaj petnajst minut na dan.
Vadite ga zlasti zvečer ali podnevi, ko se počutite napeti ali razburjeni in želite umiriti svoje telo in um
Za dodatne informacije: Joga dihanje za aktiviranje uma: Surya Bhedana , srčna bolezen.
Ta vrsta dihanja čisti sinuse, vedno je priporočljiva, ko nas zebe in želimo očistiti dihalne poti.
Chandra Bhedana zmanjša pretok žolča, zato zniža telesno toploto in tako pripravi um na meditacijo.
Če zvečer težko spimo, je Chandra Bhedana Pranyama odličen zaveznik, da se pomirimo z blazino in si privoščimo miren počitek.
Le vse moramo spraviti na preprogo! Poskusite tudi z vodeno meditacijo
To usposabljanje poteka v partnerstvu z Pomembno za jogo
