Ravnovesje na preprogi pomeni več ravnotežja v življenju. Nikoli se ne bomo naveličali ponavljanja. To je zato, ker nas disciplina joge vodi k temu, da se bolj zavedamo svojih virov, ki so dobrodošli do naših meja in omejitev tistih okoli nas.
V tem zaporedju predlagamo skupino asan, namenjenih ravnovesju, ki nam pomagajo delati na moči in zbranosti. Predlog za vadbo v najboljšem primeru je, da opazujemo fiksno točko pred seboj, globoko dihamo in se ne mudi pripeljati do Končam asano. Treniramo potrpljenje, ki nam bo služilo tudi s preproge!
Drug predlog je, da se približamo steni in jo popravimo, kar bo zmanjšalo prostranost prostora pred nami, kar nam bo pomagalo, da ostanemo bolj osredotočeni na cilj.
na tleh in si predstavljal, kako korenine naše rastline tonejo v tla. Roke molijo pred srcem, stopalo druge noge pa se dvigne proti zgornjemu delu stegna. Če je položaj preveč intenziven, se lahko odločite, da se ustavite pri gležnju ali teletu. Nekateri mojstri priporočajo potiskanje jezika sekalci za povečanje občutka ravnotežja.
Po preizkusu ravnotežja z drevesom preizkusimo moč nog z Garudasano, položaj orla. Roke so prepletene s prsnim košem in roke so zlepljene, leva roka zgrabi palec roke desno.
Noga, na kateri korenite, se mora upogniti in nositi težo noge, ki na njej počiva. Stopala se lahko zataknejo za tele ali počivajo na tleh, stegna so tesno skupaj, medenica pa je spuščena. Komolci so visoki in pogled je pred nami. Ponovite vse na drugi strani.V ravnotežnih položajih se vedno spomnimo, da izvajamo asano z obeh strani, da uravnotežimo energije.
Zaporedje se nadaljuje z olajšano različico Utthite Hasta Padangustasana, položaja roke, ki prime za velik prst, pri čemer koleno dvigne najprej pred nami, nato pa ga odpre navzven. Za okrepitev asane prinesemo roke do bokov, hrbet držimo naravnost, trebuh pa aktiven, pogled usmerjen pred seboj in poskušamo upognjeno nogo pustiti navzgor. Natarajasana, položaj Shiva, ki pleše, je ena izmed Najbolj priljubljene joga asane. Tu predlagamo poenostavljeno različico z dvigom stopala in z obema rokama pripeljemo do zadnjice, bolj zapleteno varianto pa z eno roko primemo za notranjo stran stopala. Druga roka gre navzgor in trup se upogne naprej, ko se noga potiska navzgor in nazaj.
Zaporedje se nadaljuje tako, da Ardha Chandrasana v stoječem polomesecu prinese eno roko na tla in dvigne nogo navzgor. Prosta roka se lahko dvigne v nebo in sledi nogi.
Zaključujemo z Virabadhrasano tri, položaj tretjega bojevnika v ravnovesju v prvi različici z iztegnjenimi rokami naprej in nogo, ki se odpre in dvigne nazaj, gleda v tla ali pred vami ", v naprednejši različici roke lahko gre za hrbet in roke združijo.
Cilj tega zaporedja je razviti ravnotežje s treniranjem potrpežljivosti, popolnost izvedbe bo prišla kasneje in to ni glavna prioriteta. Držimo se tega, kar zmoremo, in držimo položaj vsaj pet vdihov na vsaki strani. veliko bolj umirjen in potrpežljiv!
-non-sentire-gli-odori.jpg)
.jpg)
