PREHRANA ZA ZDRAVE LASE

Zdravi lasje

Lasje so del pokrovnega sistema (koža). Opredeljeni so kot "kožni dodatki", kerse rodijo"(ali bolje rečeno izvirajo) iz kože in (čeprav predstavljajo strukturno neodvisne enote) nenehno črpajo hrano in dobivajo povratne informacije iz rasti ali degeneracije.
Motnja / nepopolnost, ki najpogosteje prizadene lasišče, je alopecija, zlasti androgena. Na to stanje posredno vpliva dednost; dejavnik, ki je odgovoren za "izpadanje las", je presnovna disfunkcija dehidrotestosteron (DHT), presnovek testosterona. Konec koncev se zamisel, da je testosteron lahko odgovoren za plešavost, zavrne in zavedamo se, da lahko pri degeneraciji lasišča sodeluje naslednje: 1. "Prekomerna proizvodnja DHT. 2." Prekomerna absorpcija DHT s strani receptorjev .
Iz tega sledi, da je za zdrave lase nujno najprej imeti določeno mero sreče!
Trenutno androgena alopecija (in ne to telogeni - povzročeno z enim ali več stresnimi dejavniki, tako psihološko kot fizično), se oceni kot stanje nepopravljivo, čeprav bi bilo zaradi farmakološke avangarde mogoče z uporabo nekaterih učinkovin skrajšati čas degeneracije (minoksidil In finasterid).
V primeru, da lasje niso zdravi, je samoumevno: a) brezhibna genetika. b) Možnost uporabe najboljših zdravil za lokalno in oralno uporabo bi bilo priporočljivo oceniti prehranski vnos kot celoto, saj je lasišče "živ in sestavni del" telesa in zahteva oskrbo z različnimi molekulami. bistvenega pomena za lastno rast in njeno vzdrževanje.
Vsekakor, prehranska pomanjkljivost bi lahko pomagala ugotoviti razširjenost tako imenovane faze katagen (degenerativno) v primerjavi s tem anagen (prostrukturno); izčrpanost in redčenje zdravih las zaradi napak v hrani je jasno vidno pri ljudeh, ki trpijo zaradi podhranjenosti, na primer zaradi "anoreksije nervoze (AN - omejevalna prehranjevalna motnja)", "pomanjkanja finančnih sredstev (tretji svet) ali zaradi alkohola, kompulzivnega sindromi zlorabe.

Vitamini in aminokisline za zdrave lase

Res je, da so zdravi lasje nahranjeni lasje, v nasprotju s tem, kar nas televizijske "trditve" lahko vodijo k prepričanju, prehrana las poteka prek oskrbe lasišča s krvjo (torej od znotraj in ne od zunaj). Ni treba posebej poudarjati: če vnos hrane je neustrezen, skupaj z vsemi drugimi tkivi, bi lahko bilo celo lasišče prizadeto sorazmerno glede na resnost stanja podhranjenosti.
Katera so najpomembnejša hranila za ohranjanje zdravih las?

Žveplove aminokisline:

Žveplove aminokisline (cistin In metionin) so prave "opeke" za sintezo keratin, strukturne beljakovine las; brez teh molekul ne pride do anabolizma in relativno pomanjkanje hranil lahko določi: I) Zmanjšanje rasti II) Krhkost III) Redčenje las.

Žveplove aminokisline so v glavnem v žitnih beljakovinah.

Vitamini:

Pomembni vitamini za zdrave lase so večinoma tiste iz kompleksa B in vitamina C. Med vitamini kompleksa B omenjamo zdaj znane pantotenska kislina (B5); v preteklosti je bil B5 zaradi zaščitnega učinka na lasišče imenovan "vitamin proti izpadanju las". Po drugi strani pa je danes znano, da so te rezultate našli SAMO na morskem prašičku in NE na ljudeh. V hrani je vitamin B5 razširjen tako v rastlinskih kot živalskih proizvodih.
Tam Piridoksin (B6) omogoča uporabo žveplovih aminokislin v laseh in je v nekaterih pogledih "zaščiten" pred androgeno alopecijo kot preprečuje delovanje 5-alfa-reduktaze, encima, ki pretvarja testosteron v DHT (bolj je prisoten v živilih rastlinskega izvora).
Tam Biotin (vitamin H) in Niacin (vitamin PP) pri sintezi las prispevajo k presnovi maščob in beljakovin ter sodelujejo pri vzdrževanju celovitosti kože rastočega tkiva, ki jih najdemo v mesu in jajcih.
Kislina Askorbinska (vit. C) spodbuja sintezo številnih strukturnih beljakovin, zato bi lahko njegovo pomanjkanje negativno vplivalo na "odpornost" vseh kožnih dodatkov (vključno z nohti). Vitamin C je široko prisoten v živilih rastlinskega izvora: zlasti v čiliju, peteršilju in agrumih.
Konec koncev je težko ugotoviti, kateri vitamini so najpomembnejši in kateri so odveč, zato je na splošno priporočljivo, da se vsaj držimo minimalnih priporočenih obrokov, da se izognemo in preprečimo kakršno koli obliko pomanjkanja ali pomanjkanja.

Drugi dejavniki, ki vplivajo na oblikovanje zdravih las

Med prehranskimi dejavniki, ki lahko ogrozijo zdravje las, ne moremo pozabiti na inzulinsko rezistenco. To stanje "oslabljene tolerance glukoze" določa funkcionalno neučinkovitost insulina, ki ga periferni receptorji patološko ne ujamejo učinkovito in (skupaj z glukozo) v V krvnem obtoku je insulinska rezistenca sovražnik zdravih las in prispeva k razvoju androgene alopecije.
Nasprotno, fitoestrogeni so opazili zmerno preventivno učinkovitost pri ženski androgeni alopeciji (npr. izoflavoni In comustadi, opredeljeni tudi kot šibki estrogeni - zelo različni od endogenih STEROIDNIH); znano je, da se med različnimi kliničnimi manifestacijami in znaki predmenopavze pogosto pojavljata tudi redčenje lasišča in / ali povečanje nagnjenosti k androgeni alopeciji. No, zahvaljujoč vnosu fitoestrogenov (ki vplivajo na fiziološko hormonsko os) je mogoče zmanjšati te neprijetne posledice in tudi številne druge simptome, kot so vročinski utripi, suha koža, nihanje razpoloženja itd. Fitoestrogeni so različnih vrst in so najdemo v živilih rastlinskega izvora. Dobri so viri fitoestrogenov: rdeče in rumeno sadje in zelenjava, stročnice (zlasti soja), rdeča detelja itd.