Višina in zavezništvo

Šesti del

KAKO MORA ŠPORTNIK BITI NA VISINI ALI V HIPOKSIČNEM / HIPOKSIČNEM OKOLJU, DA DOBI UČINKE NA UČINKOVITOST?

Dejstvo, da kratkoročne izpostavljenosti (manj kot 10 ur v obdobju manj kot 3 tedne) ne povzročajo povečanja eritrocitov, kaže na obstoj "praga", vendar ni znano, koliko je ta minimalna izpostavljenost Odmerek je odvisen od stopnje hipoksije, dnevnega trajanja ali skupnega trajanja.
Športniki, ki živijo na 2500 m, osnovno trenirajo na 2000-3000 m in izvajajo intenzivne treninge na 1250 m (= visoko-visoko-nizko), imajo enake izboljšave kot športniki z visokim-nizkim nivojem, torej športniki, ki živijo visoko in opravijo ves trening. " majhna nadmorska višina

SO:

1. Living High & Training Low izboljša zmogljivost na morski gladini
2. Glavni mehanizem je v stimulaciji eritropoeze s povečanjem hemoglobina, volumna krvi in aerobne zmogljivosti.
3.Učinek tega povečanja transporta O2 je povečan z dejstvom, da lahko subjekti med intenzivno vadbo vzdržujejo normalen pretok kisika, ki ga imajo na morski gladini, pri čemer se izognejo znižani regulaciji strukture skeletnih mišic, ki se pojavi. pojavi se, ko trening poteka tudi pri hipoksiji.
Pomembno je priznati, da je pot, vključena v eritropoezo, kompleksna in nelinearna pot, pri kateri ima genetska variabilnost zelo pomembno vlogo; v tem smislu pa je treba opraviti še veliko študij.

INTENZITETA "VADBE

H = hipoksija
N = normoksija
Intenziven trening: (4-6 mmol / L laktata) pri isti relativni intenzivnosti = 66-67%
Neintenziven trening: (2-3 mmol / L laktata) pri isti relativni intenzivnosti = 58-52%
Delovne obremenitve so bile izbrane tako, da sta H-intenzivna skupina in N-nizka intenzivnost delali pri podobni absolutni moči (54-59% največje moči pri normoksiji).

PREDMETI, KI NISO OBUČENI: FUNKCIONALNI REZULTATI

VO2max, izmerjen pri normoksiji, se poveča za 9-11%, ne glede na nadmorsko višino in vrsto treninga. Ko pa merimo VO2max na 3200 m, se N skupine povečajo le za 3%, medtem ko se skupine H povečajo za 7%. višja zmogljivost kot skupine N po višini.
Poleg očitnih prednosti usposabljanja za hipoksijo za hipoksično delovanje so bile pri predmetih, ki niso bili posebej usposobljeni, FUNKCIONALNE IZBOLJŠANJA V NORMOKSIJI PODOBNE.

PREDMETI, KI NISO OBUČENI: STRUKTURNE SPREMEMBE

5% povečanje obsega skeletnih mišic (ekstenzor kolena) v skupini H-Intense. V skupini H-Intense se dolžina kapilar poveča. Količina mitohondrijev se v vseh skupinah poveča za 11-54%. Intenzivnost dela in hipoksija pomembno vplivata na oksidativno sposobnost mišice.
Če je izpostavljenost hipoksiji omejena na trajanje treninga, je mogoče izpostaviti posebne odzive na molekularni ravni v skeletnem mišičnem tkivu.
Visokointenzivno H-usposabljanje povzroči tudi povečanje VEGF (vaskularni endotelijski rastni faktor), kapilarnost in mRNA mioglobina.

IZDOBLJENI ŠPORTNIKI

Seje v hipoksiji nadomestijo vse vzdržljivostno delo, ne pa tudi tehničnih vidikov usposabljanja.
VO2 se poveča pri osebah, usposobljenih za hipoksijo, če jih merimo na 500 m, 1800 m, 2500 m, 3200 m.
Koncentracija laktata in Borgova lestvica sta se pri skupini, usposobljeni za hipoksijo, vendar le na višini treninga, pri največji intenzivnosti vadbe znatno zmanjšali.
Dodajanje hipoksičnih vadb običajnim vadbam izboljšuje delovanje mitohondrijev, povečuje nadzor dihalne verige in določa boljšo integracijo med povpraševanjem in ponudbo ATP.
V mišicah po treningu pri hipoksiji (vendar ne po vadbi pri normoksiji) se koncentracije mRNA hipoksije induciranega faktorja 1 alfa (+ 104%), transporterja glukoze -4 (+ 32%) znatno povečajo na molekularni ravni, fosfofruktokinaza (+ 32%), peroksisomski proliferator aktiviran receptor gama koaktivator 1 alfa (+60), citrat sintaza (+ 28%), citokrom oksidaza 1 (+ 74%) in 4 (+ 36%), karboanhidraza-3 (+ 74%) in manganovo superoksid dismutazo (+ 44%).

ODPORNI SREDNJI DNO: VISINSKO USPOSABLJANJE

1. teden - Aerobna vzdržljivost z naraščajočo prostornino in intenzivnostjo. - Tehnično delo. 2. teden - Aerobna vzdržljivost. - Aerobna moč: razdeljena na 2 ". - Power I Aerobna vzdržljivost: deljeno do ali 6 ". - Tehnično delo. 3. teden - Aerobna vzdržljivost. - Ritmi dirke: ponavljanje do 3 "napora - Tehnično delo.

MARATON: USPOSABLJANJE NA VISINI

1. teden - Aerobna vzdržljivost z naraščajočo prostornino in intenzivnostjo. - Tehnično delo. 2. teden - Aerobna vzdržljivost: nadaljnje povečanje volumna. - Vzdržljivost / aerobna moč: neprekinjeno in delno tekanje (6 "-10") pri visoki intenzivnosti. - Moč / aerobna vzdržljivost: deljeno do 2 ". - Tehnično delo. 3. teden - Vzorec drugega tedna se ponovi z večjim poudarkom na visokih intenzivnostih

BIBLIOGRAFIJA: BESEDILA, ODHODKI IN MESTA, KI SE POSVETUJO

Beleške predavanja dr. E. Pagano

L. BOSCARIOL, Zapiski o športni medicini, fiziologiji in teoriji, tehniki in didaktiki posameznih športov (iz predavanj in zapisov predavanj prof. A. Coga, L. Craighera in G. Lenzi)

W. J. NEMČKA IN C. L. STANFIELD - Človeška fiziologija - Odkritja: učinki nadmorske višine (stran 600) - Edises 2002

www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm

www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota

www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm

C. G. GRIBAUDO IN G. P. GANZIT - Športna medicina - Zbirka ISEF - Utet - 1988

ASTEGIANO P.: Merila za upravičenost do mednarodnega tekmovanja v visokogorskem alpskem smučanju, Sporočilo - 1. kongres "Smučanje v regiji Piemont", Sestriere, 1984.

BERTELLI A.: Povprečna stopnja telesne učinkovitosti udeležencev mednarodnih smučarskih tekmovanj, Diplomsko delo o medicini in kirurgiji, Torino, 1985.

BERTI T., ANGELINI C.: Medicina in gore, Cleup Ed., Padova, 1982.

CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Šport, okolje in človeška meja, Mondadori, Milan, 1985. GANZIT G.P.: Kardio-cirkulacijske in dihalne reakcije pri mišičnem delu pri neobučenih državljanih različnih starosti, odvisno od nadmorske višine, 1. kongres "Smučanje v regiji Piemont", Sestriere, 1984.>

LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI TO., DE MARCHI R.: Patofiziologija visokogorskih športnih dejavnosti, v Fiziopatologija športa, 11, Aulo Gaggi Ed., Bologna, 1985.

MOSSO AA.: Fiziologija človeka v Alpah, Treves, Milan, 1897.

PORTONARO F.: Psihološko-medicinska študija skupine planincev pred in po intenzivnem obdobju plezanja na srednje visokih nadmorskih višinah, Diplomsko delo I.S.E.F., Torino, 1984.

PUGH L.G.C.E.: Athlètes in višina, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M.: Gorska medicina, Crosby-Lockwood-Staples, London, 1975. WYSS V.: Šport na srednji nadmorski višini, Med. Šport, 4, 234-237, 1966.

P. ZEPPILLI: Kardiologija športa, tretja izdaja 2001 - Mednarodna znanstvena založba