Uredil: Fabrizio Butti
Izraz Body Building dobesedno pomeni "body building".
To je očitno anaerobni individualni šport.
Danes je ena najpogostejših napak, povezanih s tradicijo, prepoznavanje tega športa kot načina za izboljšanje telesa.
Jasno je, da imajo vsi obiskovalci telovadnice cilje, ki jih je treba doseči, in tip telesa, vendar to ne pomeni, da ga ne smemo razumeti z "združbo narcističnega tipa".
Zelo pogosto je izraz "telovadnica" povezan z nesorazmerno mislijo na ogromno mišično maso in to je za tiste, ki imajo radi ta sektor, le obžalovanje.
Ta dejavnost ne omogoča le povečanja mišičnih celic (hipertrofija) ali povečanja njihovega števila (hiperplazija), ampak tudi boljše razmerje med odstotkom puste in maščobne mase, splošno krepitev, dober delež v velikosti različnih mišic skupine, izboljšanje drže, kompenzacija med različnimi mišičnimi neravnovesji in še veliko več.
Prednosti vadbe z utežmi so številne:
- izboljšanje športnih zmogljivosti
- krepitev vezivnega tkiva (kite in vezi)
- izboljšanje srčno -žilnega sistema (večji volumen sistolične kapi, zmanjšanje F. C. v mirovanju, znižanje arteriovenskega tlaka)
- izboljšanje skeletnega sistema
- povečanje moči
- povečana vzdržljivost mišic
- Izboljšanje dihalnega sistema (krepitev dihalnih mišic, "rast" prsnega koša)
- izboljšanje živčnega sistema
- izboljšanje gibljivosti sklepov (z raztezanjem)
- krepitev krvnega obtoka (strukturiranje treninga z veliko ponavljanjem s kratkimi časi okrevanja in srednjimi / nizkimi obremenitvami)
- izboljšanje proprioceptivnih in koordinacijskih sposobnosti
- izboljšanje estetskega vidika
Danes skoraj vsi ekipni športi pri svojih metodah vadbe uporabljajo nekaj vaj z utežmi, saj uporaba preobremenitev v moštvenih športih najde svojo vlogo pri razvoju moči, mišične mase in izboljšanju tonusa. Mišic glavnih držalnih mišic.
Tu v Italiji to vrsto "spenjanja" izvajajo kratek čas, v Ameriki pa te seje izvajajo že nekaj let ...
Poleg tega je lahko aerobno delo, ki ga spremljajo telesne vaje, dodaten dodatek za naše telo v zdravstvenem smislu.
Jasno je, da morate pred vključitvijo aerobnega dela v program usposabljanja spoznati predmet, ki ga predlagate, in če govorite o trdoživcu (da bo jasno), bi bilo bolje počakati na prvega cilje, ki jih je treba doseči.
Upam, da sem s temi informacijami omenil ta šport tudi pri najbolj sovražnih; moje osebno mnenje pa ostaja deljeno pri mnogih, da nam lahko vsaka športna dejavnost, ki se izvaja z merili, predanostjo, predanostjo in strastjo, pomaga le pri boljšem življenjskem slogu.
