Vadba za zgornji del telesa - roke, prsi in hrbet

Prizadete glavne mišice

• Oprsnice
• Nazaj
• Roka
• Ramena

Težave pri vadbi

Enostavno

Ta vadba je primerna za tiste, ki želijo okrepiti mišično strukturo zgornjega dela telesa. To zaporedje vaj poleg izboljšanja mišičnega tonusa in definicije na dolgi rok omogoča krepitev kosti zgornjega dela telesa. Naredite kratko začetno ogrevanje in končno ohlajanje. Usposabljanje primerno za moške in ženske.

OPOMBA:

• Oprema: preproga, dumbbells, klop ali stol
• 8 vaj (1 krog)
• 30 "vadba 10" odmor
• Od 40 "do 60" premora med krogi
• Vsak drugi dan izvedite 2/3 krogov.