Pomen beljakovin pri treningu

Nazaj na branje: Termodinamika in usposabljanje in ohraniti ali povečati svojo pusto maso.

Shutterstock

Toda ali je res mogoče samo s prehrano spremeniti telesno sestavo, ne da bi pri tem nujno šli skozi povečanje prostornine in rezanje? Morda, vendar ni gotovo, da bi lahko obseg rezultatov opredelili kot zadovoljivega za vse.

energije (beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe) na edinem od prehrane odvisnem anaboličnem in protikataboličnem hormonu (ki spodbuja izgradnjo tkiv in / ali ohranja njihovo celovitost): insulin.

Ob tem moramo pojasniti nekaj temeljnih pojmov v zvezi s tem kemičnim posrednikom:

• Insulin ima protikatabolične učinke tako na mišično kot na maščobno tkivo; glede na slednje imajo visoke ravni insulina sposobnost zaviranja lipolize (cepitev maščobnih kislin za energijo), kar ovira hujšanje
• Anabolični učinki insulina na mišično tkivo so manj očitni kot protikatabolični. Ti dve funkciji se lahko zdita enaki, vendar nista; anabolizem pomeni "graditi", protikatabolizem "ovira uničenje"
• Samo insulin, ki nima esencialnih aminokislin (zlasti levcina), nima v celoti zaščitnega učinka na mišično tkivo
• Občutljivost insulina na mišično tkivo je lahko spremenljiva; kadar je nizka, ima oseba nagnjenost k hiperglikemiji in pridobivanju teže. Izboljšajte se s telesno aktivnostjo
• Povišana insulinemija (insulin v krvi) ovira povečanje somatotropina.