Izgubiti težo
Kalorija je količina toplote, ki je potrebna za dvig grama vode za eno stopinjo Celzija. Namesto da bi poskušali odpraviti kalorije, bi bilo pomembno, da se naučimo, kako jih pametno uporabiti. Na primer, maščobe zagotavljajo devet kalorij na gram, medtem ko ogljikovi hidrati beljakovine pa zagotavljajo štiri.
Maščobe so za naše telo zelo pomembne. Zaradi visoke kalorične gostote in nizke topnosti so maščobe najboljša biološka posoda za shranjevanje energije. Ko telo shrani dovolj maščobe, da porabi energijo, se beljakovine shranijo kot gradniki. Ogljikovi hidrati in odvečne beljakovine se spremenijo v maščobo in se v prihodnosti shranijo za energijo. Poleg tega maščoba služi za zaščito notranjih organov in živcev. Približno 45% trebušne votline je napolnjena z maščobo, razporejena po vitalnih organih za zaščito.Maščoba pomaga uravnavati telesno temperaturo, deluje kot izolator in tako preprečuje izgubo toplote pri nizkih temperaturah.topi v maščobi vitamine in olajša prebavni proces.
Nenasičene maščobne kisline so pomembne za transport maščob in za presnovo, bistvene pa so tudi za pravilno tvorbo skupine spojin, ki uravnavajo krvni tlak, srčni ritem in delovanje centralnega živčnega sistema. Maščobne kisline, polinenasičene, potrebne za razvoj za ohranjanje zdrave celične membrane imenujemo esencialne maščobne kisline. To so lecitin, linolna kislina in linolna kislina. Pomembni so za celice in so neposredno ali posredno vključeni v skoraj vse kemijske reakcije.
Če v prehrani potrebujete maščobe, kako shujšati? S celično vadbo! S celično vadbo se dejansko mišične celice spremenijo v kurilce kalorij s povečanjem aktinskih / miozinskih filamentov v samih mišičnih celicah. Ljudje, ki redno telovadijo, lahko jedo več in bolje, ne da bi pridobili težo.
Gube na koži
Koža, največji organ v našem telesu, lahko učinkovito deluje, če jo vzdržujemo čisto, napeto in ustrezno nahranjeno. Odbojne vaje pomagajo tudi tonirati kožo. Koža športnikov je bolj prožna in manj nagubana.
Krčne žile
Krčne žile se običajno pojavijo pod pasom, na stegnih, zadnjici in nogah. Ženske zaradi nosečnosti pogosto trpijo zaradi tega. Ljudje s prekomerno telesno težo so bolj nagnjeni k krčnim žilam. Diabetiki, ljudje, oslabljeni zaradi drugih telesnih bolezni in starejši, so druge kategorije ogrožene. Obstajajo tudi številni drugi dejavniki, ki lahko povzročijo krčne žile.
Krčne žile so razširjene, rdeče ali vijolične vene pod površino kože. Venske stene so prešibke, da bi preprečile pretok krvi v srce. Žile nabreknejo, kar onemogoča pravilno delovanje enosmernih ventilov. Kri stagnira, zaradi česar se žile še širijo, dokler se na območjih, kjer je prekrvavitev slabša, ne pojavijo rane. Včasih se rane zacelijo več mesecev in pogosto pustijo brazgotine.
Okrevanje zdravja s spodbujanjem enosmernih ventilov lahko takoj spodbudi pretok krvi. To povzroči, da se vse celice v venah okrepijo, žile pa bolje prenesejo pretok krvi. Z izboljšanjem cirkulacije se rane tudi zacelijo. Včasih tudi kronične krčne žile izginejo v nekaj tednih. Odbijanje ne more odpraviti starih brazgotin, ki jih povzročajo krčne žile, v mnogih primerih pa lahko prepreči nastanek novih brazgotin.
Nadzor mehurja
Leta 1988 se je v reviji Readers Digest pojavil članek o večmilijonski industriji, industriji za plenice za odrasle, ki pravi, da večina starejših žensk in moških zaradi slabega nadzora mehurja trpi zaradi inkontinence. V članku je bilo tudi zapisano, da niti operacija ne more odpraviti problema. Dejansko se je zdelo, da je edina rešitev uporaba plenic za odrasle. Zdi se, da priporočene vaje niso izboljšale situacije, ampak so jo pogosto še poslabšale.
Rebounding je vaja za celice. To pomeni, da vadi mišične celice mehurja in ga krepi. Večina ljudi opazi izboljšanje v dveh tednih. Drugi se izboljšujejo počasneje, rezultati pa so vidni po približno šestih mesecih. Z vsakodnevnim vajenjem odbijanja lahko skoraj vsakdo opravlja svoje običajne dejavnosti brez strahu pred inkontinenco.
drugi del "
