"prvi del
Udobje
Ni popolnega sklopa vaj, ki bi bile bolj udobne kot odbijanje. Odbijalca lahko enostavno postavite doma, v pisarno ali na prostem. To vam omogoča, da se izognete varstvu otrok, vam ni treba iti v telovadnico, razen če želite, vam ni niti treba skrbite za svoj videz, prav tako ne potrebujete posebnih telovadnih čevljev. Ko so drugi šele začeli ogrevati mišice z drugimi oblikami vadbe, ste že končali. Odbijanje lahko dopolni tudi druge oblike vadbe.
Hipertrofične mišice
"Ali bom dobil mišice kot pri moških, če bom preveč telovadil?" To je vprašanje, ki ga ženske pogosto postavljajo pri vajah. Odgovor je odvisen od hormonov; to je odvisno od količine testosterona v telesu.Vendar pa je največkrat odgovor ne. Tudi če želite razviti velike mišice, večina žensk in moških ne bo zmogla brez dodatka hormonov.
Povešene prsi
Revije za ženske in fitnes že leta oglašujejo stimulatorje za izboljšanje oblike in videza prsi. Večina teh stimulatorjev je namenjena vadbi prsnih mišic. "Dvižni" učinek.
Po drugi strani pa odbijanje stimulira beljakovinska vlakna kolagena, ki podpirajo dojke. Ko se kolagen tonira, so dojke čvrstejše in polnejše. Preveč travmatičnih vaj, kot sta tek in tek, uničuje kolagen. Odbijanje ustvarja rahlo obremenitev, ki spodbuja ton in daje prednost želenim rezultatom.
Prolaps organov
"Ledvični tek" je nov izraz, ki se nanaša na stanje ledvic zaradi pretiranega teka. Simptomi so bolečina in kri v urinu. Druge motnje, ki jih zdravniki imenujejo "sindrom zlorabe", so prolaps maternice, mehurja, jajčnikov ali debelega črevesa. To so precej resne težave, ki se pogosto pojavijo, ko se oseba brez dela odloči, da bo fit in se odloči za vadbo. .
Ko je noseča, mora ženska v dobri formi običajno prenehati z vadbo do poroda. Ko se otrok rodi, ni več primeren. Ker želi nadoknaditi izgubljeni čas, pretirava. Organi v trebušni votlini se zrahljajo, ker ploda ni in se trebušne mišice še niso vrnile v prvotni položaj, kar povzroči, da se organi odmikajo od sluznice trebušne votline, kar povzroči prolaps.
Odboji za zdravje spodbujajo tonus vseh mišic in tkiv, hkrati pa zmanjšujejo poškodbe organizma za 80%.
Vadba pred porodom in po njem
Mnogi porodničarji nosečnicam svetujejo, naj vsaj v zadnjih treh mesecih nosečnosti zmanjšajo vadbo. Razlog je preprost, saj vaje pogosto vključujejo tek, aerobiko ali dvigovanje uteži, kar bi lahko ogrozilo zdravje matere in otroka.
Odbijanje, ki se izvaja s poskakovanjem za zdravje ali tekom, spodbuja cirkulacijo celic, vključno s posteljico in nerojenim otrokom. Zaradi rojstva je otrok ob rojstvu močnejši.
Laboratorijske študije na podganah kažejo, da materina vadba spodbuja vestibularni sistem ali notranje uho nerojenega otroka, kar izboljša otrokov občutek za ravnotežje in spodbuja razvoj.
Vaje za dojenčke in predšolske otroke
Takoj, ko se vrnejo iz bolnišnice, bi morali starši začeti pobirati otroka in vaditi odbijanje. Ta vaja ni koristna le za starše, ampak tudi za otroka. Zelo pogosto dojenček lažje zaspi.
Ko lahko otrok sede, se lahko starši začnejo odbijati, ko otrok sedi med nogami. Morali bi se zelo nežno odbijati, pri tem pa posebno pozornost nameniti še krhkemu otrokovemu vratu.
Otroci bi morali začeti naraščati, takoj ko lahko hodijo. Dojenčki, ki se odbijajo, so veliko močnejši in imajo boljše ravnotežje kot drugi dojenčki. Močni, uravnoteženi otroci se v šolo pogosto lotijo s bolj pozitivno »samopodobo«.
Pozitivno dojemanje samega sebe je ključnega pomena v celotnem šolskem obdobju.
