Uredil zdravnik Marcello Serra
Beseda raztezanje je anglosaksonskega izvora in pomeni raztezanje, raztezanje. Ta izraz se pogosto uporablja v svetu športa in telovadnice, vendar njegovega pomena in pravega pomena nista vedno razumljiva. je vrsta dejavnosti, namenjena raztezanju mišic, tako za preprečevanje poškodb kot za okrevanje po treningu.
Prve študije o raztezanju so nastale iz preprostega opazovanja živalskega sveta in vedenja človeka. Pravzaprav je dovolj, da smo takoj, ko se zbudimo, pozorni na kretnje vseh nas: raztegnemo se, torej raztegnemo. mišice, ki so se med urami počitka "otrdile" in "skrajšale." Zato je "prirojena potreba po raztezanju, da telo pripravimo na nov dan.
Mišice lahko primerjamo z gumijastimi trakovi, ki se podaljšajo in skrajšajo, vendar jih ne morejo skrajšati, razen če so bile najprej dovolj zategnjene. Izrazit primer je teniški igralec, ki pred servisom "naloži strel" ali bolje rečeno raztegne cele mišične verige, nato pa jih silovito skrči in čim močneje udari po žogi. Zato trda mišica oslabi na enak način kot preveč raztegnjena mišica.
Za boljše razumevanje raztezanja so zdaj potrebni sklici na mišično anatomijo in fiziologijo.
Vsako progasto mišico v človeškem telesu na makroskopski ravni sestavljajo vlakna, ki jih tvori več miofibrili, ki jih na koncu sestavljajo beljakovinski miofilamenti. Slednji sta dve vrsti: aktin (tanjši) e miozin, se prekrivajo in tečejo vzajemno.
Funkcionalna enota skeletne mišice je sarcomere, na koncih katerih so "črte Z" pritrjene aktinske niti. V srednjem delu sarkomera najdemo miozinske filamente, ki med krčenjem vlečejo aktinske filamente zahvaljujoč "križnim mostovom" in tako približujejo črte Z.Ekscentrična ali raztezna faza se pojavi v obratni smeri, to je z "odstranitvijo linij Z iz središča sarkomere, dokler ni skoraj" več prekrivanja med aktinskimi in miozinskimi filamenti.
Če se miofibrile ne prekrivajo, če bi se raztezanje ohranilo ali povečalo, kot pri nekaterih razteznih vajah, bi se napetost sprostila na vezivnem tkivu mišičnih vlaken in na splošno na mišici: sarkoplazemski retikulum, sarkolema in endomizij .
Iz študije dr. Goldspink, ki so ga izvedli na londonski univerzi, je bilo ugotovljeno, da lahko fizik po dolgih obdobjih mišičnega raztezanja sintetizira nove sarkomere, da ponovno vzpostavi "normalno" superpozicijo aktinskih in miozinskih filamentov znotraj vsakega sarkomera. .
V mišicah, kitah in sklepih so prisotni številni "senzorji", ki se imenujejo proprioceptorji in se obnašajo po natančnih fizioloških pravilih. Med temi so zanimivi za našo razpravo, tj živčno -mišična vretena oni Golgijeva tetiva.
Nevromišična vretena so najštevilčnejši proprioceptorji v progastih mišicah, ki v centralni živčni sistem pošiljajo informacije o stopnji raztezanja mišice. To vam omogoča, da izberete natančno število mišičnih vlaken, ki se morajo skrčiti za premagovanje danega upora. večja obremenitev pomeni večje število skrčenih mišičnih vlaken.
Raztezanje: drugi del "
