Kompleks BCAA 5050 - Dymatize

O kompleksu BCAA 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DIMATIZIRAJ

Prehransko dopolnilo aminokislin z razvejano verigo v obliki prahu

FORMAT
Pakiranje 300 gr

SESTAVINE: L-levcin-L-izolevcin-L-valin

Za 5 gramov: - L -levcin 2500 mg - L -valin 1250 mg - L -izolevcin 1250 mg

Aminokisline z razvejano verigo - predstavljajo enega najbolj uporabljenih dodatkov v športni praksi.Njihov pomen je posledica visokega mišičnega tropizma, ki je značilen za njih, tako da predstavljajo več kot 1/3 celotnega aminokislinskega vleka na mišični ravni. Tako kot druge esencialne aminokisline, uvedene s prehrano, so razvejane absorbirajo v črevesju, predvsem v dvanajstniku, in se sproščajo v krvni obtok, da se nato razdelijo v različna tkiva, medtem ko lahko v nasprotju z drugimi aminokislinami preskočijo prvo jetrno presnovo in neposredno dosežejo mišično tkivo. Čas prebave in absorpcije se naravno razlikujeta glede kompleksnosti hrane, "velikosti obroka, ki se giblje od nekaj minut za sintetični izdelek (dodatek) do nekaj ur za živila različne narave. Zaradi hitrega črevesnega prehoda in takojšnje biološke razpoložljivosti je dodatek še posebej primeren za različne potrebe športnika. "
Povpraševanje po teh aminokislinah se med telesno aktivnostjo znatno poveča, še posebej, če se to podaljša za dolgo časa, glede na znatno povečanje ravni oksidacije, zlasti pri levcinu, in posledično znižanje ravni v plazmi. pri zdravih posameznikih do 250 mg / kg / dan pri tekmovalnih športnikih, ki se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi. Pomen pravilnega vnosa je predvsem posledica:

1. presnovni učinek: razvejane aminokisline so bistvene za energetsko podporo telesu v fazah intenzivne telesne dejavnosti in olajšanje sinteze glukoze, začenši iz ne-glucidnih presnovkov;
2. zaščitni učinek: potreben za znatno zmanjšanje proteolize, ki jo povzroči intenzivna telesna vadba in je verjetno vključena v izogibanje imunskemu padcu po treningu;
3. modulacijski učinek: sodeluje pri modulaciji hormonske funkcije in znotrajcelični signalizaciji;
4. učinek proti utrujenosti: osrednji konkurenti triptofana.

Učinkovitost BCAA v športni praksi

V literaturi obstajajo številne študije o eksperimentiranju aminokislin z razvejano verigo v športni praksi. Iz natančnega kritičnega branja teh raziskav je mogoče ugotoviti, da so le nekateri od predlaganih ciljev dejansko izpolnjeni, medtem ko je za mnoge druge še vedno slaba ponovljivost in nizko molekularna karakterizacija. dehidrogenazo) po telesni vadbi-in zdi se, da je proenergetsko delovanje soglasno sprejeto, je treba še razjasniti hormonsko sposobnost in sposobnost utrujenosti proti utrujenosti. Rezultati v zvezi s tem so zelo nasprotujoči, pri čemer so skupine raziskav pokazale znatno povečanje pri testosteronu in GH z znižanjem ravni kortizola že pri odmerku 0,2 g / kg / dan in pri drugih, ki tudi pri bistveno višjih odmerkih ne morejo reproducirati enakega učinka.
Anabolično delovanje BCAA je vse večje zanimanje in je v postopku označevanja z indukcijo izločanja insulina na eni strani in s povečanjem znotrajceličnega signala na drugi s posledično stimulacijo sinteze beljakovin.
Delno je značilen tudi "učinek proti utrujenosti, ki bi se izrazil s konkurenčnim mehanizmom za prenašalce krvno-možganske pregrade proti triptofanu, pomembnemu substratu za sintezo serotonina, ki je (pri velikih odmerkih) vpleten v pojav sedacije" in utrujenost.
Do danes se aminokisline z razvejano verigo bolj uporabljajo za mioprotektivni in učinek proti utrujenosti kot za hormonski, kljub prvim pomembnim dokazom o njihovem anaboličnem učinku.

Značilnosti izdelka - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Zadevni izdelek je predstavljen kot ustrezno kalibrirana mešanica treh aminokislin z razvejano verigo v obliki prahu. Praškasta oblika, ki se zlahka dispergira v vodnem okolju, čeprav farmakokinetično ne predstavlja posebnih prednosti, zagotavlja

1. Lažje je vzeti;
2. Modulacija odmerka.

Zlasti ta zadnja značilnost omogoča oblikovanje odmerkov, ki so popolnoma prilagodljivi potrebam športnika, in jih podrobno poveže z vsebnostjo "prehranskih" beljakovin.

Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Del 5 g (ena zvrhana žlička) zmešajte v 300-400 ml vode, sadnega soka ali vaše najljubše pijače. Vzemite pred in / ali po treningu.

Navodila za uporabo v športu - kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Čeprav vsakodnevna praksa predlaga definirane in standardizirane odmerke, ni mogoče vnaprej določiti uporabne in veljavne količine za vsakogar. Kot v večini primerov, zlasti za aminokislinske in beljakovinske dodatke, je bistveno, da se opredeli protokol dopolnjevanja, ki upošteva prehransko-prehranski status, vrsto izvajane telesne dejavnosti in fizio-patološko stanje športnika. po natančni oceni vseh teh značilnosti bo mogoče določiti optimalni odmerek, potreben za vključitev vsebnosti aminokislin, ki je že vnesena v prehrano. Zdi se, da se celo različne študije, objavljene v literaturi, strinjajo glede tega, tako da se uporabljajo zelo različni odmerki, od 83 mg / kg / dan do 250 mg / kg / dan, ki prehajajo skozi vse možne vmesne izdelke. dodatek k prehrani, ki zagotavlja nadzorovane in natančno določene odmerke, pri čemer vedno vzdržuje pravilno razmerje med tremi aminokislinami (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
Zaželeno je, da ga vzamete na prazen želodec, da se izognete kakršnemu koli konkurenčnemu pojavu in čim bolj absorbirate.
Vnos pred vadbo: izkazalo se je, da je koristen pri zmanjševanju mišičnih poškodb, ki jih povzroča intenzivna telesna vadba, in pri preprečevanju občutka utrujenosti. V tem primeru bi bilo bolje jemati BCAA z vodo in ne s preprostimi sladkorji, da bi se izognili kakršni koli hipoglikemični pojavi. reaktivni, ki bi lahko negativno vplivali na delovanje. Namesto tega bi lahko bila koristna uporaba maltodekstrinov ali ogljikovih hidratov s srednjim / nizkim glikemičnim indeksom, da se energetsko podpre delovanje in upočasni oksidacija aminokislin.
Vnos po treningu: v tem primeru bi bil v sinergiji s sladkorji z visokim glikemičnim indeksom in argininom lahko koristen pri optimizaciji anaboličnega okna in povečanju obnavljanja glikogena in beljakovin v mišicah.

Sinergijski kompleks BCAA 5050 - Dymatize

BCAA + arginin: študija, izvedena na 8 zdravih prostovoljcih, je pokazala znatno znižanje ravni fenilalanina (marker mišične proteolize) po telesni vadbi, ki ji je sledila integracija z 2 g BCAA in 0,5 g arginina.
BCAA + ogljikovi hidrati: nekatere študije kažejo koristno sinergijo za zmanjšanje občutka utrujenosti med športnimi zmogljivostmi (potencialna vloga BCAA) in izboljšanje učinkovitosti (energetska vloga ogljikovih hidratov). Po zaključku pa se zdi, da BCAA izboljšajo občutljivost za inzulin, zato lahko resinteza glikogena v prisotnosti CHO, medtem ko lahko ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom s povečanjem izločanja insulina spodbujajo absorpcijo istih BCAA in podpirajo anabolična faza

Neželeni učinki Kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Znani so dolgoročni stranski učinki prehrane, bogate z beljakovinami ali aminokislinami. Poškodbe ledvic, dehidracija, ki jo povzroči povečano izločanje urina, lipidemične spremembe in s tem povezane patologije, acidoza tkiva in demineralizacija kosti, so le nekatere od posledic dolgotrajne neuravnotežene prehrane.
Zdi se, da akutno zaužitje BCAA dobro prenaša in nima stranskih učinkov, tudi če se koncentracije dvignejo na 450 mg na kilogram telesne mase.

Previdnostni ukrepi za uporabo kompleksa BCAA 5050 - Dymatize

Izdelek je kontraindiciran v primerih ledvične ali jetrne patologije, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem, mlajšimi od 12 let in pri mladostnikih, ki še niso usposobljeni.
V primeru daljše uporabe (več kot 6/8 tednov) je potrebno mnenje zdravnika.

Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o kritični analizi kompleksa BCAA 5050 - Dymatize.

BIBLIOGRAFIJA

J Strength Cond Res. 2010 april 7. [Epub pred tiskom]
Dodatek BCAA zmanjšuje zaznano vadbo, vendar ne vpliva na zmogljivost pri neobučenih samcih.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.2010 Apr; 24: 1125-30.

Aminokislinski dodatki in okrevanje po intenzivnem treningu odpornosti.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 dec; 49: 424-31.

Dodatek aminokislin z razvejano verigo zmanjšuje mišično bolečino, poškodbe mišic in vnetja med intenzivnim programom usposabljanja.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). Junij 2009; 55: 288-91.

Učinki vadbe v počepu in dodatka aminokislin z razvejano verigo na koncentracijo aminokislin brez plazme pri mladih ženskah.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007. december; 17: 595-607.

Dodatek aminokislin z razvejano verigo in kazalci poškodbe mišic po vzdržljivostni vadbi.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. Junij 2007; 28: 531-8. Epub 2007, 11. maj.

Aminokisline z razvejano verigo in dodatek arginina oslabijo proteolizo skeletnih mišic, ki jo povzroči zmerna vadba pri mladih posameznikih.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Sports Exerc. 1998 Jan; 30: 83-91.

Aminokisline z razvejano verigo podaljšajo vadbo med toplotnim stresom pri moških in ženskah.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med.1995 Sep; 20: 160-88.

Vadba in možganski nevrotransmisij.

Meeusen R, De Meirleir K.
Amino kisline. 2001; 20: 1-11.

Ravni beljakovin, ki vežejo plazemski laktat, GH in GH, po vadbi po dodatku BCAA pri športnikih.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 september; 40: 240-6.

Učinki dodatka aminokislin z razvejano verigo na serumsko kreatin kinazo in laktat dehidrogenazo po daljši vadbi.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med.1999; 27: 347-58.

Dodatek levcina in intenzivno usposabljanje.

Mero A.
in omogočiti vzdrževanje visoke ravni zmogljivosti.
J Cell Biochem. 12. maj 2010 [Epub pred tiskom]

Potencialna vloga razvejanih aminokislin pri presnovi glukoze s pospešeno indukcijo aparata za zaznavanje glukoze v jetrih.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Presnova aminokislin z razvejano maščobno tkivo (BCAA) modulira ravni BCAA v obtoku.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 9. april 2010; 285: 11348-56. Epub 2010, 21. januar.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. Junij 2007; 28: 531-8. Epub 2007, 11. maj.

Aminokisline z razvejano verigo in dodatek arginina oslabijo proteolizo skeletnih mišic, ki jo povzroči zmerna vadba pri mladih posameznikih.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.