ZMA - Anderson

O ZMA - Anderson

ZMA - ANDERSON

Prehransko dopolnilo na osnovi cinka, magnezija in vitamina B6

FORMAT
Pakiranje po 60 kapsul

SESTAVA

Cinkov monometionin
Cinkov / magnezijev aspartat
Vitamin B6 - piridoksin HCl

Pomožna snov: magnezijev stearat
Kapsula: trda želatina

Na kapsulo: 10 mg cinka - 150 mg magnezija - 3 mg vitamina B6

Značilnosti izdelka ZMA - Anderson

ZMA - je izdelek na osnovi cinka in magnezija, obogaten z vitaminom B6, namenjen izboljšanju anaboličnega pogona s povečanjem endogenega izločanja anaboličnih hormonov. Ta dodatek vsebuje patentirano obliko, ki kovalentno združuje cink / monometionin s cink / magnezijevim aspartatom in vitaminom B6. Omenjene oblike predstavljajo najboljše absorpcijske formulacije v človeškem črevesju.

Cink: element v sledovih, ki je v naravi prisoten predvsem v živilih živalskega izvora in v nekaterih vrtninah, kjer je kompleksen s fitinsko kislino.Najbolj biološko razpoložljiva oblika je očitno tista v živalskem svetu, kjer je cink povezan z metioninom in za katerega zdi se, da je transport enterocitov boljši: dnevna potreba je 7 mg za ženske in 10 mg za moške; zato ga je mogoče doseči s preprostim hranjenjem. Posledično so njegove pomanjkljivosti prisotne izključno v nekaterih kategorijah tveganja, ki jih na splošno spremljajo bolezni prebavil. Pomen cinka je posledica njegove regulativne vloge, ki sodeluje pri znotrajceličnem izločanju in izločanju hormonov, njegove strukturne vloge (je del strukture transkripcijskih faktorjev in membranskih beljakovin) ter njegove vloge kot encimskega kofaktorja.
Več študij je pokazalo, kako se lahko potreba po cinku poveča po intenzivni telesni dejavnosti in kako je lahko njegovo dopolnilo učinkovito pri uravnavanju izločanja hormonov med telesno aktivnostjo. Molekularni mehanizem delovanja cinka je še treba raziskati.

Magnezij: element v sledovih, vnesen s prehrano skozi polnozrnate izdelke, mandlje in arašide, sadje in zelenjavo ter živila živalskega izvora. V človeškem telesu je magnezij še posebej koncentriran v kosteh in mišicah, kjer opravlja del svojih bioloških funkcij. Temeljno pri procesih krčenja mišic, pri strukturiranju kostnega tkiva aktivno sodeluje tudi pri presnovi glukoze, pri sintezi makromolekul in regulacijo celične aktivnosti. Njegove dnevne potrebe bi morale biti okoli 350 /400 mg, pri čemer se poveča zaradi intenzivne telesne aktivnosti, pri kateri je bilo ugotovljeno izčrpavanje ravni magnezija v mišicah, s posledičnim povečanjem izločanja skozi ledvice. Pomanjkanje magnezija neizogibno vpliva na presnovo kalcija, kolikor spremljajo hipokalcemija, redčenje kosti in razširjeni simptomi, za katere je značilna astenija, tremor, nespečnost in težave s prebavili.
Dodatek v športu je pokazal potencialno adjuvantno vlogo anabolizma z zmanjšanjem zmanjšanja ščitničnih hormonov in testosterona, povečanjem eritrocitov in hemoglobina, s posledičnim izboljšanjem aerobne zmogljivosti, zmanjšanjem proizvodnje laktata in boljšo uporabo glukoze. mišice, celo do zvišanja plazemske ravni prostega testosterona, dokumentirano v nedavni študiji z dne 30.3.2010.

Vitamin B6: ki je v tem dodatku v obliki piridoksina, se po hidrolizi, odvisni od ATP, absorbira v jejunumu in transportira v jetra, vezana na albumin, kjer se pretvori v piridosamin in nato v piridoksal ter nato fosforilira, s posledično aktivacijo in shranjevanjem. Iz jeter pride v različna tkiva, kjer lahko igra svojo biološko vlogo, na primer piridoksal fosfat:

Povečuje raven glukoze v krvi: spodbuja glikogenolizo in glukoneogenezo;
Spodbuja sintezo nevrotransmiterjev, kot so serotonin, dopamin, norepinefrin in GABA.
Usmerja sintezo skupine hema, ki je potrebna, da hemoglobin veže kisik;
Omogoča sintezo niacina, začenši s triptofanom;
Uravnava hormonsko delovanje;

Vitamin B6 se uporablja pri zdravljenju številnih bolezni, ki so še posebej pomembne pri nevrodegenerativnih, kardiovaskularnih in imunskih motnjah.
Njegova dnevna potreba je približno 1 / 1,5 mg, vendar so tudi v tem primeru primeri pomanjkanja zelo redki.

Utemeljitev uporabe - ZMA - Anderson

Čeprav literatura prikazuje različne znanstvene dokaze o koristih dodajanja elementov v sledovih v športu, se zdijo študije (NEKAJ) o uporabi ZMA nekoliko razočarane. Edino študijo, med drugim neobjavljeno, v kateri je bilo po uporabi ZMA doseženo zvišanje ravni testosterona, je nato zanikalo več neodvisnih študij, v katerih na žalost vnos tega dodatka ni poročal o nobeni koristi.
Čeprav se zadevni dodatek osredotoča na bolj biološko razpoložljivo obliko obeh elementov v sledovih, obstajajo znanstveni dokazi, za katere bi vnos cinka motil absorpcijo magnezija, kar očitno neravnovesje med vzetim magnezijem in magnezijem, izločenim v urinu.

Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - ZMA - Anderson

Zaužijte eno porcijo (1 kapsula) dnevno 30-60 minut pred spanjem z vodo ali drugo tekočino po vaši izbiri na tešče.

Način uporabe v športni praksi - ZMA - Anderson

Glede na napake pri dopolnjevanju s tem dodatkom v športni praksi ni študij, ki bi opredelile optimalen odmerek ali vsaj pri katerih bi bilo mogoče uresničiti koristi.
Glede posameznih elementov pa se zdi, da je pri športu najučinkovitejši odmerek 10 mg / kg / dan za magnezij in 3 mg / kg / dan za cink. Pri teh odmerkih pa so dokumentirani nekateri stranski učinki, ki so večinoma koncentrirani v prebavilih z drisko.

Neželeni učinki ZMA - Anderson

Cink: velike količine vnesenega cinka so odgovorne za bolečine v trebuhu, drisko, slabost in bruhanje. Kronično dajanje cinka (skupaj 60 mg / dan) je povezano s pomanjkanjem bakra.
Magnezij: velike količine magnezija so odgovorne za obilno drisko. Povečanje ravni magnezija v serumu je namesto tega povezano s hipotenzijo, zmedenostjo, motnjami srčnega ritma, poslabšanjem delovanja ledvic, utrujenostjo, težavami z dihanjem, celo srčnim zastojem.
Vitamin B6: kronična uporaba je lahko odgovorna za poškodbe živčnega sistema in nevropatije različnih ravni že pri odmerkih nad 200 mg / dan.

ZMA - Andersonove interakcije

Cink: poleg tega, da moti druge elemente v sledovih, kot je baker, bi lahko zmanjšal absorpcijo nekaterih antibiotikov, kot so tetraciklini, in zmanjšal njihovo učinkovitost.
Magnezij: lahko vpliva na nekatere antibiotike, pomirjevala in peroralne antikoagulante, kar zmanjšuje njihovo učinkovitost.

Previdnostni ukrepi za uporabo ZMA - Anderson

Izdelek je kontraindiciran v primeru ledvične ali jetrne patologije, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem in mlajšimi od 14 let.

Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o kritični analizi ZMA - Anderson.

BIBLIOGRAFIJA

Serumski testosteron in izločanje presnovkov steroidnih hormonov z urinom po zaužitju visokega odmerka dodatka cinka.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63: 65-70. Epub 2007, 19. september.
Učinki dodatka cinkovega magnezijevega aspartata (ZMA) na prilagoditve usposabljanja in označevalce anabolizma in katabolizma.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. december; 1: 12-20

Učinek utrujene kolesarske vadbe na raven ščitničnega hormona in testosterona pri sedečih moških, dopolnjenih s peroralnim cinkom.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett 2007. oktober; 28: 681-5.
Učinek izčrpane vadbe na ščitnične hormone in raven testosterona elitnih športnikov, ki prejemajo peroralni cink.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 februar-apr; 27 (1-2): 247-52.
Dodatek cinka pri podganah, ki so bile podvržene akutni plavalni vadbi: njegov učinek na raven testosterona in odnos z laktatom.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 februar-apr; 27 (1-2): 267-70.
Nevroendokrini odzivi na tek pri ženskah po dodatku cinka in vitamina E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Stanje vitaminov in mineralov usposobljenih športnikov, vključno z učinki dopolnil.
Teža LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. Februar 1988; 47: 186-91.
Učinki dodatka magnezija na ravni testosterona športnikov in sedečih oseb v mirovanju in po izčrpanosti.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30. mar. [Epub pred tiskom]
Učinki dodatka magnezija na ščitnične hormone sedentarjev in športnikov Tae-Kwon-Do v mirovanju in izčrpanosti.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett 2007. oktober; 28: 708-12.
Posodobitev odnosa med magnezijem in vadbo.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 september; 19: 180-9. Pregled.
Magnezijev sulfat izboljša zmogljivost vadbe in manipulira z dinamičnimi spremembami pri periferni uporabi glukoze.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009, 9. oktober.
Magnezijev sulfat izboljša zmogljivost vadbe in manipulira z dinamičnimi spremembami pri periferni uporabi glukoze.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009, 9. oktober.
Učinek dodatka magnezija na raven laktata pri športnikih in sedanterjih.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. Junij 2006; 93 (2-3): 137-44.