O Createne - Anderson
Createne - Anderson
Prehransko dopolnilo na osnovi kreatin monohidrata v prahu
FORMAT
Pakiranje 125/250 gramov
SESTAVA
Mikroniziran kreatin monohidrat v prahu (CREAPURE)
NA DEL: Kreatin 3 gr
Značilnosti izdelka Createne - Anderson
Opomba: KREATIN MONHIDRID KREAPURA: Kreatin, pridobljen s patentiranim proizvodnim procesom (cianamidni cikel), ki spoštuje dobre proizvodne standarde, potrošniku zagotavlja potrjeno in zajamčeno raven čistosti in kakovosti. Tehnično gledano je v obliki izdelka, v katerem so ravni potencialno strupenih presnovkov (kreatinin, dicianidiamid, dihidrotriacin in tiosečnina) v mejah, ki jih določa zakonodaja.
Kreatin, prisoten v tem izdelku, je povezan z molekulo vode in predstavlja najpreprostejšo in najbolj raziskano obliko na trgu. Kemična narava tega izdelka negativno vpliva na topnost v vodnem okolju, na kar so pogosto povezane črevesne težave. Mikronizacija, to je delitev kreatin monohidrata na zelo drobne delce, delno zmanjša ta neprijeten učinek, izboljša topnost in zmanjša nadležno nastajanje oborin.
Ta molekula je postala ena najbolj raziskanih in označenih ergogenih pripomočkov za športnike različnih disciplin in najde nove terapevtske aplikacije pri nevrodegenerativnih boleznih, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova. ) med intenzivno telesno vadbo, ki podpira mišice in tudi možgane pri njihovih dejavnostih, tako da izčrpavanje kreatin fosfata, ki se neizogibno pojavi med izvajanjem (približno 1 minuto kasneje), spremljata zmanjšanje razpoložljivosti energije in kontraktilne učinkovitosti.
Povečanje mišičnega energijskega potenciala zato neizogibno prehaja skozi nasičenost mišičnih ravni fosfokreatina, kar je mogoče doseči z ustrezno prehrano ali z dodatnimi protokoli. Količina kreatina, ki se zaužije peroralno, se absorbira v črevesju s pomočjo natrijevega odvisnega kotransporta ali s pasivno difuzijo (izrazito zmanjša) in se da v promet. Dejansko se ocenjuje, da lahko 5 gramov peroralnega kreatina po eni uri poviša raven kratininemije na 100 mg / l, z dodatkom ogljikovih hidratov pa do 170 mg / l. Iz krvnega obtoka, prek posebnih prenašalcev, izpostavljenih na površini mišičnih vlaken, in prek transportnega mehanizma z gradientom koncentracije z insulinom, lahko kreatin vstopi v skeletna mišična vlakna in se skladišči pretežno v obliki fosfokreatina, ki se nato uporabi med naporno vadbo. .
Utemeljitev za vključitev Createne - Anderson v športno prakso
Kljub več kot 200 študijam in vsaj 20 -letnim eksperimentiranjem znanstveni svet še vedno razpravlja o različnih potencialih kreatina in njegovih koristih v športu. Na srečo je s statističnim stališčem mogoče opisati vrsto učinkov, ki so jih skoraj soglasno sprejeli različni strokovnjaki, ki upravičujejo velik uspeh kreatina med vsemi najučinkovitejšimi ergogenimi dodatki.
- Povečana moč in največja moč med 5 in 15%;
- Povečanje kontraktilne zmogljivosti;
- Izboljšanje enojnega sprinta;
- Izboljšanje mišičnega dela med prekinitvami:
so ugodnosti, ki jih je mogoče takoj preveriti in znanstveno sprejeti.
Čisto energijskim učinkom so dodani še drugi, posredni, manj linearni in o katerih se še veliko razpravlja, ki predvidevajo globoke spremembe v molekularni strukturi mišice:
- Hipertrofija: številne študije kažejo znatno povečanje mišične mase (do 2 kg) po dodatku kreatina in intenzivni vadbi, vendar smo še daleč od identifikacije molekularne razlage, pri čemer so nekatere študije pokazale povečanje transkripcijskih faktorjev za miozin težki verige in drugi, ki kažejo večjo izraženost anaboličnih dejavnikov, kot je IGF1 ali "hipertrofija, ki jo povzroči povečanje mišičnih kontraktilnih sposobnosti.
- Mioprotektivno delovanje: nekatere študije kažejo, kako lahko kreatin, ki ga jemljemo dalj časa, zmanjša koncentracijo nekaterih označevalcev mišičnih poškodb, kot sta kreatin kinaza in laktat dehidrogenaza.
- Ukrepi proti utrujenosti: ne manjka znanstvenih dokazov, ki bi pokazali znatno povečanje praga utrujenosti;
- Aerobna zmogljivost: čeprav s teoretičnega vidika ni upravičena, obstaja nekaj študij v literaturi, ki kažejo izboljšanje prezračevalne zmogljivosti in aerobnega praga, čeprav v večini primerov tega ne spremlja bistveno izboljšanje zmogljivosti.
Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - Createne - Anderson
Raztopite v pol kozarca vode. Priporočljivo je, da vzamete eno porcijo na dan z obrokom. Ena porcija ustreza dvema mericama (približno 3 grami kreatina).
Način uporabe v športu Createne - Anderson
Dodatek kreatina lahko sledi različnim protokolom, ki so glede na prisotnost rezultatov, zabeleženih v znanstveni literaturi, zelo učinkoviti.
Nekateri protokoli predvidevajo fazo "obremenitve", s približno 20 gr / dan kreatina za 5/6 dni, čemur sledi faza vzdrževanja pri 2/3 gr / dan za mesec.
Ta vrsta protokola lahko v nekaj dneh zagotovi povečanje za približno 20% mišičnih zalog ohranjenega fosfokreatina v celotnem obdobju vzdrževanja.
Drugi pa raje dosežejo enak učinek v daljšem časovnem obdobju, pri čemer se izognejo fazi nalaganja in zagotavljajo dnevni vnos približno 3 grame za 28 dni.
Fazo obremenitve je treba izvesti tako, da se dnevni odmerek razdeli na približno 4 dele, da se izognemo znatnemu zmanjšanju privzema mišic kreatina (uravnavanje receptorjev navzdol) in posledični odpravi ledvic.
Vsekakor bi bilo zaželeno jemati kreatin med obroki ali na primer pred vadbo z virom ogljikovih hidratov ali mešano (beljakovine in ogljikovi hidrati), da bi povečali transport mišic.
Dopolnilne cikle je treba prekiniti v četrtem tednu in jih razmikati približno 6 tednov, da se obnovi optimalna endogena sinteza.
Synergies Createne - Anderson
Poleg tega nekateri dokazi kažejo na povečanje ravni transporterja glukoze GLUT 4 v mišičnem tkivu po zaužitju kreatina s povečanjem sposobnosti ponovne sinteze glikogena; to dejanje bi lahko uporabili v anaboličnem oknu po vadbi.
Ogljikovi hidrati + kreatin + beljakovine: zagotavlja povečanje absorpcije, primerljivo s trenutno prisotnostjo samo pri enostavnih ogljikovih hidratih, vendar bi v tem primeru prišlo do potencialne prednosti tako pri prehranjevanju prigrizka kot pri zmanjšanju potencialno nevarnega vrha glikemije.
CLA + kreatin + proteini: pri odmerkih 6 g, 9 g oziroma 36 g, vzetih 5 tednov, se je izkazalo za učinkovito pri izboljšanju moči in povečanju mišične mase za 3 - 4% v kombinaciji s treningom moči.
Arginin + kreatin: zdi se, da zagotavlja boljši ergogeni zagon s povečanjem največje moči.
Neželeni učinki Createne - Anderson
Različne študije se strinjajo, da je dodajanje kreatina varno pri zdravih posameznikih, zlasti študije v zvezi s kroničnim (3-5 g / dan na leto) in akutnim (20 g / dan na teden) ne kažejo nobenih učinkov. .
Ne pozabite pa, da bi lahko zaužitje previsokih ali slabo raztopljenih odmerkov spremljali trebušni krči, slabost, bruhanje in driska, pa tudi kronična uporaba, še posebej, če bi jih lahko izvajali skupaj z dietami z visoko vsebnostjo beljakovin. obremenitev ledvic.
Nazadnje, tudi če ne predstavlja resničnega stranskega učinka, je treba upoštevati, da bi lahko povečanje teže zaradi kopičenja vode v celici negativno vplivalo na delovanje.
Previdnostni ukrepi pri uporabi zdravila Createne - Anderson
Izdelek je kontraindiciran v primerih ledvične ali jetrne patologije, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem in mlajšimi od 12 let ter pri mladostnikih, ki še niso oblikovani.
V primeru daljše uporabe (več kot 6/8 tednov) je potrebno mnenje zdravnika.
Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o kritični analizi Createne - Anderson.
