Splošnost
Laneno olje se pridobiva iz semen rastline Linum usitatissimum.
Iz teh semen - še posebej bogatih z mineralnimi solmi, beljakovinami in zlasti lipidi - je mogoče izvleči olje, sestavljeno iz 40-60% alfa -linolenske kisline (ALA), 15% oleinske kisline in majhnega dela drugih biološko aktivnih molekul, kot so lignani in glikozidi.
Protivnetna aktivnost, antioksidativna aktivnost in vazoprotektivna aktivnost predstavljajo biološko moč, na katero se osredotoča klinična in preventivna uporaba lanenega olja.
Indikacije
Zakaj se uporablja laneno olje in za kaj se uporablja?
Lanenemu olju klasično pripisujemo protivnetne, protiaterogene, antitrombotične in antiproliferativne lastnosti.
Zaradi tega se laneno olje uporablja za preprečevanje in zdravljenje zaprtja, dislipidemije, hipertenzije in srčno -žilnih zapletov.
Nedavne študije so pokazale tudi uporabnost lanenega olja pri obvladovanju kompleksnih bolezni, kot so avtoimunske bolezni in rak.
Biološke lastnosti lanenega olja bi jasno izsledili v prisotnosti ALA, prednik esencialnih maščobnih kislin iz serije Omega 3, znanih po izrazitih protivnetnih in imunoregulacijskih aktivnostih.
Laneno olje na spletu
Dodatek na osnovi lanenega olja (Linum usitatissimum L.), pridobljen s hladnim stiskanjem, ki naravno vsebuje esencialne maščobne kisline omega-3 in omega-6, je na voljo na spletu. Laneno olje je tudi bogat naravni vir alfa linolenske kisline (ALA), esencialne polinenasičene maščobne kisline serije omega 3. ALA prispeva k vzdrževanju normalne ravni holesterola v krvi.
Laneno olje spodbuja celovitost in funkcionalnost celičnih membran ter pozitivno vpliva na presnovo lipidov.
Ugoden učinek se doseže z dnevnim vnosom 2 g ALA.
Lahko pa se odločite tudi za laneno olje v obliki mehkih gelov, narejeno iz visokokakovostnih rastlinskih izvlečkov, za katerega so značilne kombinacije hranil in odmerkov na podlagi znanstvenih podatkov. Poleg tega je dodatek izdelan ob upoštevanju optimalne biološke uporabnosti, da ga telo dobro absorbira.
Brez laktoze, glutena in kvasa je to laneno olje pridobljeno s hladnim stiskanjem semen istoimenske rastline, bogato pa je tudi z omega 3 in omega 6, koristnimi za pravilno delovanje črevesja in splošno dobro počutje.
Priporočeni dnevni odmerek je ena mehka kapsula, ki jo vzamete z veliko vode.
Lastnosti in učinkovitost
Kakšne koristi je laneno olje pokazalo med študijami?
Kljub pomanjkanju uspešne literature, kakršna je na primer o ribjem olju, je laneno olje postopoma zasedalo vidno mesto na področju prehrane.
Laneno olje in delovanje srca in ožilja
Eno najpomembnejših področij uporabe lanenega olja je kardiologija.
V literaturi bi tako ALA kot lignane - od katerih je laneno olje še posebej bogato - pripisali kardioprotektivne in vazoprotektivne funkcije.
Te dejavnosti bi se izvajale z različnimi mehanizmi, med drugim:
- Zaviranje agregacije trombocitov in manjša nagnjenost k nastanku tromba;
- Protivnetno delovanje proti endotelu;
- Hipoholesterolemično delovanje;
- Antihipertenzivno delovanje.
Laneno olje in zdravilo proti staranju
V zadnjih letih je uporaba lanenega olja vdrla v svet medicine in prehrane proti staranju.
V osnovi tega potenciala je pomen spoštovanja ustreznih razmerij med maščobnimi kislinami omega 3 in omega 6, ki so koristne pri ohranjanju kakovosti celic in tkiv, kar bi ohranilo funkcionalnost celotnih sistemov in tako podprlo zdravo staranje.
Laneno olje in zdravje črevesja
Zaradi pomanjkanja omembe vrednih kliničnih preskušanj laneno olje tradicionalno pripisuje pomembno funkcijo pri vzdrževanju normalne črevesne funkcije, čeprav ni popolnoma označeno.
To dejavnost bi poleg emolijentnega učinka olja na blato ponovno pripisali prisotnosti lignanov, ki bi poleg normalizacije peristaltike izvajali zaščitno funkcijo proti črevesni sluznici.
Odmerjanje in način uporabe
Kako uporabljati laneno olje
Laneno olje je zdaj na voljo v različnih oblikah: 40-60% kapsule ALA, funkcionalna živila in olje v tekoči obliki.
Odmerek vnosa se razlikuje glede na izbrano obliko.
Na splošno lahko dve čajni žlički lanenega olja na dan zlahka zadovoljita potrebo po ALA.
Opozarjamo vas tudi, kako bi bilo - če želite dopolniti profil vzetih maščobnih kislin - priporočljivo dodati laneno olje uravnoteženi in uravnoteženi sredozemski prehrani.
Zaradi ohranjanja kakovosti izdelka je priporočljivo, da laneno olje hranite stran od virov svetlobe in toplote.
Stranski učinki
Na splošno se je izkazalo, da je uporaba lanenega olja varna in dobro prenaša.
Najpogosteje opaženi neželeni učinki bi vplivali predvsem na prebavila, z dispepsijo in drisko.
Incidenca težav s koagulacijo je veliko redkejša.
Kontraindikacije
Kdaj ne smete uporabljati lanenega olja?
Uporaba lanenega olja je kontraindicirana v primeru preobčutljivosti na zdravilno učinkovino ali hrano, iz katere je bilo pridobljeno.
Farmakološke interakcije
Katera zdravila ali živila lahko spremenijo učinek lanenega olja?
Med lanenim oljem in drugimi učinkovinami obstaja več pomembnih interakcij med zdravili.
Natančneje:
- Hkratni vnos lanenega olja in aspirina, nesteroidnih protivnetnih zdravil, česna, ginko bilobe in peroralnih antikoagulantov, kot je varfarin, bi lahko povečal tveganje za krvavitev.
- Kontekstni vnos lanenega olja in ribjega olja bi lahko prispeval k podaljšanju časa koagulacije z vsemi možnimi posledicami primera.
Previdnostni ukrepi za uporabo
Kaj morate vedeti, preden vzamete laneno olje?
Zaradi pomanjkanja študij v zvezi z dolgoročnim varnostnim profilom se je treba izogibati uživanju lanenega olja ali pa ga nadzorovati zdravnik, med nosečnostjo, dojenjem in pri otrocih.
Zaradi antitrombotičnega učinka lanenega olja ne smemo jemati pri bolnikih s krvavitvami, pri bolnikih na antikoagulantni terapiji in pred operacijo.
Sponzorirana vsebina: My-personaltrainer.it predstavlja izdelke in storitve, ki jih je mogoče kupiti na spletu na Amazonu in / ali drugi e-trgovini. Vsakič, ko opravite nakup prek ene od povezav na strani, lahko My-personaltrainer.it prejme provizijo od Amazona ali od druge omenjene e-trgovine. Obveščamo vas, da se cene in razpoložljivost izdelkov ne posodabljajo v realnem času in se lahko sčasoma spreminjajo, zato vas vabimo, da preverite razpoložljivost in ceno na Amazonu in / ali v drugem omenjenem e-poslovanju.
.jpg)
