Uredil dr. Davide Sganzerla
Male stranske igre ali v italijanščini "Tematske tekme" so običajno razvrščene kot posebno orodje za usposabljanje na podlagi "igralne dejavnosti. Tematske tekme v praksi so vaje, pri katerih se v primerjavi s klasičnimi 11 proti 11 spremenijo dimenzije polje, število igralcev in nekatera pravila igre, ki dajejo igralcem posebne in drugačne spodbude za usposabljanje.
Trening s tematskimi tekmami prinaša številne prednosti, saj hkrati lahko trenirate tehnično-taktične in fizične lastnosti igralca z vajami, ki odražajo dejansko stanje na tekmi. Druga prednost malih stranskih iger je, da sami sebe prisilijo k reševanju igralne situacije pod pritiskom in v utrujenosti; poleg tega z motivacijskega vidika igralci bolje sprejemajo tematske tekme kot klasična fizična "suha" dela.
Spremenljivke, ki vplivajo na intenzivnost vadbe pri tematskih tekmah, so:
- Velikost polja;
- Število vključenih igralcev;
- Spodbuda trenerja in osebja med vajo;
- Razmerje med delovnim časom in časom okrevanja;
- Pravila tekme;
- Prisotnost ali odsotnost vratarjev.
Sprememba ene ali več teh spremenljivk lahko povzroči znatno spremembo intenzivnosti predlagane vaje. Intenzivnost tematskih ujemanj je mogoče določiti z merjenjem srčnega utripa, z merjenjem laktata, nabranega v krvi, in z uporabo lestvice zaznavanja utrujenosti (RPE).
Spodnja tabela prikazuje povzetek, v kronološkem vrstnem redu, študij, ki so obravnavale preverjanje intenzivnosti vaje z uporabo različnih vrst tematskih ujemanj.
5vs5
1x15 "
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (tlak)
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (bpm)
171 ± 11 (bpm)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36 x 24
28 x 20
35x25
42x30
32 x 24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32 x 23
37x27
41x27
46 x 27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2,5 "rec 2,5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 "
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Legenda: CE = spodbuda - GK = prisotnost vratarja - RPE = lestvica zaznavanja utrujenosti
Kot je razvidno iz tabele, povečanje velikosti polja vodi do povečanja srčnega utripa, laktata in RPE. Zmanjšanje števila igralcev, ki sodelujejo pri vaji, vodi tudi do povečanja intenzivnosti, kar potrjujejo povečanje HR, laktata in RPE. Kombinirani učinek teh dveh spremenljivk je zanimiv, pravzaprav se zdi, da se intenzivnost igre zmanjša, ko se povečata tako igralca kot velikost polja. Drug vidik, ki lahko vpliva na intenzivnost vaje, je vrsta sprejetih pravil in prisotnost ali odsotnost vratarjev. Učinki te zadnje spremenljivke pa niso jasni, saj obstajajo študije, kjer njihova prisotnost zmanjšuje HR igralcev (Sassi et al. 2004 - Mallo in Navarro 2008), in študije, kjer se povečuje (Dellal et al. 2008). , na intenzivnost tematskih tekem močno vpliva tudi razmerje med trajanjem vadbe in trajanjem okrevanja ter spodbuda trenerja in tehničnega osebja (Rampinini et al. 2007).
Izvedene so bile številne študije, da bi preverili, ali lahko delo z žogo doseže enako intenzivnost in ima enake učinke kot suho delo na srednje kratkih in dolgih razdaljah; Reilly & White sta pokazala, da ima 6 -tedenski trening, v katerem je bil 5vs5 predlagan dvakrat tedensko za 6 -krat 4 -palčni, enak učinek vadbe 6 tednov za 2 -krat na teden 6 -krat 4 -kratni tek naenkrat srčni utrip 85% -90% največjega. Impellizzeri et al. , so pokazale skoraj podobne spremembe ravni največje porabe kisika, praga laktacidov in tekoče ekonomije, pri čemer so dvakrat na teden po 12 tednov skupini predlagale delo "Tematske ujemanje" s frekvenco blizu 90% zgornje meje na drugi pa istočasno in pri istem srčnem utripu (85% -90% HR max).
Če imajo s teoretičnega vidika male stranske igre ali tematske tekme številne prednosti, predvsem tiste, ki jih trenirajo igralčeva tehnika in telesnost, lahko s praktičnega vidika ta dela povzročijo težave. Pravzaprav se zelo nadarjeni igralci s tehničnega in fizičnega vidika trudijo doseči visoko intenzivnost in ko so ta delovna mesta ponujena športnikom z zelo slabimi tehničnimi sposobnostmi, je lahko intenzivnost tekme majhna. Tudi tehnična razlika med dvema ekipama bi lahko vzrok za zmanjšanje intenzivnosti vadbe. Nazadnje je zadnja težava organizacija teh vaj, saj je treba upoštevati število igralcev, prostor igrišča, na katerem se igra, in število nadzornih tehnikov, ki preverite uspešne tekme in spodbudite igralce.
Tematske tekme: nekaj primerov "
