Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje pritiskov na bučke na ravni klopi:
- Lezite na hrbet na ravno klop in držite dve bučici
- Upognite komolce in dvignite bučke na raven prsnega koša, pri čemer naj bodo zapestja v skladu s komolcem, ki je nižji od klopi
- Ročice potisnite navzgor, dokler roke niso ravne, obenem pa naj bodo utežice poravnane s prsmi
- Utege prinesite nazaj proti prsnemu košu s vedno odprtimi komolci.
- Pri zagonu zapestja ne držite skupaj s komolcem
- Prinesite dumbbells, medtem ko pritiskate navzgor nad glavo.
