Prsni koš, izometrično stisnjen v treh točkah

Prizadete glavne mišice

• Oprsnice
• Ramena

Težave pri vadbi

Zelo enostavno

Izvedba prsnega koša, izoliranega v treh točkah:

1. Vstanite naravnost, hrbet naj bo raven, stopala pa rahlo narazen
2. Dlani stisnite skupaj in roke držite zložene
3. Prinesite roke do prve točke - višine popka - in ostanite približno 30 cm
4. Nato na drugi točki - višina prsnega koša - in ostane približno 30 "
5. Nato na tretji točki - višina čela - in ostane približno 30 "
6. Ko premikate roke, še naprej stiskajte dlani.

• Roke naj bodo naravnost
• Z rokami se dotaknite označenih točk
• Roke naj bodo preblizu treh točk telesa.