Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje udarcev dumbbell na fitballu:
- Lezite s hrbtom na fitball, noge naj bodo širše od širine bokov
- Primite dve dumbbells, upognite komolce in dvignite bučke na raven prsnega koša; zapestje naj bo v skladu s komolcem, ki je nižji od fitballa
- Potisnite bučke navzgor, dokler roke niso ravne, držite bučke v skladu s prsmi in se jim ne pridružite
- Težice vrnite na prsni koš z odprtimi komolci.
- Zapestja ne držite v ravnini s komolcem.
.jpg)
.jpg)
