Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Ramena
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvedba potapljaškega bombnika:
- Prinesite roke na tla, dlani naj bodo dobro položene na tla in nekoliko bolj odprte od ramen; tudi stopala ostanejo nekoliko bolj odprta kot boki
- Potisnite prste nazaj in stojite z boki navzgor v obliki diamanta
- S tako silo upogne komolce in spusti telo ter se z medenico spusti nekaj centimetrov od tal
- Iztegnite roke, dvignite zgornji del trupa in poglejte navzgor
- Obratno gibanje: poglejte navzdol, spustite zgornji del trupa, upognite komolce, dvignite medenico navzgor in iztegnite roke
- Ponovi.
- Med gibanjem trupa naprej upognite glavo nazaj
- Medenico imejte prenizko
- Lopatice pripeljite navznoter.
