Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
- Noge
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvedba švicarskih škarij za žogo (ali fitball):
- Pojdite v ležeči položaj in noge postavite pravokotno na tla
- Fitball postavite med noge in roke položite naravnost vzdolž telesa za oporo
- Držite hrbet in glavo na tleh ter fitball med nogami valjajte, dokler eno stopalo ne stoji pred drugo
- Noge držite v kladivu, za nekaj sekund stisnite fitball med nogami in obrnite gibanje.
- Premaknite medenico.
