Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Ramena
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje sklekov "Spiderman" je zavrnilo:
- Vzemite položaj Push up, roke naj bodo dobro iztegnjene in rahlo odprte do širine ramen
- Noge dvignite na polico, ki ste jo postavili pred stopala za nogami
- Upognite roke in se počasi spustite, ne da bi se dotaknili tal
- Ko se spustite, upognite eno koleno in ga zavrtite navzven. Med upogibanjem poskušajte koleno približati komolcu
- Vrnite se v položaj Push up in ponovite na nasprotni strani.
- Pretirano vrtenje hrbta pri odpiranju kolena
- S kolenom se dotaknite tal.
