Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
- Ramena
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvedba deske z nadomestnim dotikom ramen:
- Lezite v ležečem položaju na tleh, položite komolce na tla in dvignite celotno telo z ročico na prstih, poskušajte oblikovati ravno črto od glave do peta
- Komolci naj bodo poravnani z rameni, stopala rahlo narazen in hrbet popolnoma raven
- Brez izmeničnega premikanja hrbta se z levo roko dotaknite desne rame, z desno roko pa leve rame.
- Ne držite ravne črte med glavo in nogami
- Premaknite hrbet, medtem ko se dotikate rame.
