Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje puloverja za krčenje visokih nog:
- Lezite na hrbet na preprogo in naj bodo noge dvignjene z rahlo upognjenimi koleni; obe roki položite pod notranji disk krmila
- Roke imejte naravnost, spustite bučico nad glavo in jo potisnite čim nižje glede na glavo
- Roke imejte naravnost, dvignite ramena in približajte bučico nogam
- Vrnite se v začetni položaj, pri tem pa imejte roke vedno iztegnjene.
- Ko spustite bučico nad glavo, upognite hrbet
- Upognite komolce
- Med krčenjem premikajte noge.
