Prizadete glavne mišice
- Ramena
- Zadnjica
- Noge
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje zamaha z eno roko s ketlebellom:
- Med noge položite Kettlebell.
- Upognite kolena, potisnite zadnjico nazaj, skoraj vzemite počep
- Z eno roko primite kettlebell in ga prinesite nazaj med noge
- Eksplozivno zavrtite kettlebell navzgor, poravnajte noge, aktivno stisnite zadnjico, nadzirajte in poravnajte hrbet ter roko postavite vodoravno na tla. Komolec držite tik nad ramo
- Obrnite gibanje.
- Med zamahom kettlebella upognite hrbet.
