Popolna zadnjica in noge z elastiko

Prizadete glavne mišice

• Zadnjica
• Noge

Težave pri vadbi

Enostavno

Gre za raznoliko in dinamično vadbo; vključuje uporabo elastike in je namenjena kurjenju maščob, toniziranju nog in zadnjice ter izboljšanju ravnotežja in koordinacije.
OPOMBA:

• Raven: 2
• Oprema: elastična
• 4 vaje (1 krog)
• 40 "delo 10" odmor ali 15/20 ponovitev
• Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
• Vsak drugi dan izvedite 3 kroge.

1. NAMENJAVA DIZANJA STRANSKE NOGE + NINJIN SKAK
2. SQUAT TANCER Z ODPIRANJEM LATERALNIH NOG
3. 4 SKAKNI POČEK + POTISKNI
4. SKAKAJ JACK SQUAT.