Prizadete glavne mišice
- Ramena
- Roka
- Oprsnice
- Noge
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
To vezje lahko porabi maščobe, nakopičene po telesu, in pospeši presnovo. Celotna vadba telesa, ki lahko zaposli različne telesne okoliše, lahko poveča porabo kalorij in oblikuje telo. OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: preproga, dumbbells
- 8 vaj (1 krog)
- 30 "delovnih 10" premor ali 15/20 ponovitev
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 2/3 krogov
- SWING 1 ARM
- SWING 1 ARM
- POTISKNI
- UMIVALNIK + ZVOK ROKA
- UMIVALNIK + ZVOK ROKA
- RAZŠIRITVE TRICEPS
- Čoln iz ABS -a
- ALTERNATE PLANK ROW
