Prizadete glavne mišice
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Če je vaš cilj dobiti močna in čvrsta ramena, kot je železo, upoštevajte te učinkovite in preproste vaje, ki bodo vašim mišicam dale ton in čvrstost. Priporočljivo je narediti nekaj minut začetnega ogrevanja in nekaj zaključnih razteznih vaj. Usposabljanje primerno za moške in ženske.
Opomba:
- 6 vaj (1 krog)
- 30 "delo in 10" odmor med vajami
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga.
-cause-e-rimedi.jpg)
